Как научиться верить?

Узнайте, как стать уверенным в себе человеком. Советы психологов.

Как поверить в себя: советы психолога

Уверенным в себе людям проще попросить прибавку в зарплате, познакомиться с симпатичной девушкой или парнем, добиться намеченных целей. В то же время неуверенные в себе и своих силах люди не могут достичь таких же высот по той причине, что боятся быть отвергнутыми, боятся получить отказ. Они уверены, что ничего не получится, поэтому даже пробовать не стоит.

Генри Форд сказал: «Когда ты думаешь, что можешь, и когда думаешь, что не можешь, — в обоих случаях ты прав». Эта фраза как нельзя лучше отражает два противоположных человека — уверенного и неуверенного в себе.

Причины неуверенности:

  • Отсутствие веры в себя зачастую является следствием излишней критики окружающих, самокритики.
  • Быт и рутина также часто приводят к этому.
  • Проблема неуверенности может крыться в воспитании. Многим в детстве навязывали мысли о том, что они не смогут, это не для них, не надо даже стараться и все в таком духе.

Если вы чувствуете, что попали в тупик, что ваш труд и действия бессмысленны, а быт надоел, значит, пора что-то менять. Поверить в себя и начать жить так, как до этого только мечтал, можно. Но для этого необходимо поработать над собой и жизненными установками, изменить свое мышление. Безусловно, труд над собой тяжелый, но если вы будете стараться, все обязательно получится. Ниже советы психологов, которые помогут обрести уверенность в себе.

Как стать уверенным — советы

Совет 1: Не сравнивайте себя с другими

Если у вас есть привычка сравнивать себя с другими людьми, срочно необходимо избавиться от нее. Когда вы думаете, что какой-то человек лучше, умнее, красивее, ваша самооценка понижается еще больше. А ваша цель, как вы помните, повысить самооценку.

Важно: Сравнение себя с другими людьми может приводить к развитию комплексов, пониженной самооценке, зависти.

Помните, всегда найдется человек, который в чем-то преуспевает, лучше вас разбирается в тонкостях работы, симпатичнее внешнее и т.п. Но это вовсе не означает, что вы — никудышный человек и не заслуживаете лучшего. У вас тоже есть сильные стороны, просто необходимо раскрыть их. Для кого-то вы, возможно, тоже являетесь примером, просто не подозреваете об этом.

Чтобы избавиться от привычки постоянно сравнивать себя с кем-то, сделайте так:

  1. Сравнивайте себя не с другими людьми, а с самим собой, только вчерашним. Например, сегодня вы пробежали лучше, чем вчера. Сегодня вы стали добрее, чем вчера. Отмечайте мысленно свои достижения.
  2. Смотрите на людей не с завистью, а с интересом. Проанализируйте, какие качества вам нравятся в человеке. Подумайте, что помогает ему быть таким интересным, удачливым. Рассматривайте личность не как объект зависти, а как учителя. Сделайте правильные выводы и начните развивать свои лучшие качества.
  3. Помните, лучше быть не копией, а оригинальной версией самого себя. Не копируйте манеры поведения, общения, внешнего вида того человека, с которым сравниваете себя.

Перестаньте сравнивать себя с другими

Совет 2: Не критикуйте себя слишком строго

Человек может стать самым жестким критиком самому себе. Постоянные укоры, бесконечная самокритика, концентрация на мелких ошибках приводит к тому, что человек может очень страдать.

Важно: Так же как и непризнание какой-либо критики в свой адрес, самокритика может пагубно сказаться на самооценке, вере в самого себя. От этого сильно портится настроение, возможна даже серьезная депрессия.

  • Если вы относитесь к числу людей, которые постоянно себя упрекают за то, что сделали так, а могли по-другому, перестаньте это делать.
  • Помните, ошибки совершают все люди. Не ошибается лишь тот, кто ничего не делает. Прощайте себе мелкие недостатки, неправильные решения, поступки. Просто признайтесь себе в том, что ошиблись, простите себя и не возвращайтесь больше к этой ситуации. Перестаньте копаться в случившемся и корить себя. Идеальных людей не существует.
  • Если вы не готовы мириться с ситуацией, вместо самокритики направьте энергию на решение проблемы. Например, вы вините себя за лишний вес. Перестаньте себя осуждать, поставьте точку в этом саморазрушении и с этого дня начните делать все для того, чтобы обрести желаемые формы.
  • Опыт — сын ошибок трудных. Воспринимайте неудачи, как опыт и не более того. Вместо того, чтобы опускать руки, сделайте правильные выводы и двигайтесь дальше.

Излишняя самокритика вредит нормальной самооценке

Совет 3: Выбирайте свое окружение

К отчаянию и отсутствию веры в себя приводит критика других людей. Если в вашем круге общения есть такие люди, которые постоянно критикуют вас, говорят, что у вас ничего не получится и тянут вниз, стоит свести общение к нулю.

  • Не стоит воспринимать совет буквально, иначе можно лишиться всех друзей и знакомых. Есть люди, которые могут высказать правдивое мнение, хоть оно может быть и обидным. Но они готовы прийти на помощь в трудную минуту, могут похвалить и поддержать, если это необходимо. Таких людей терять не стоит.
  • Окружите себя людьми позитивными, которые умеют радоваться каждому дню в своей жизни. Вы и сами не заметите, как станете таким же позитивным человеком. А позитив является одной из ступенек на пути к успеху и повышенной самооценке.
  • Избавьте себя от общения с людьми, которые постоянно жалуются на жизнь, вечно всем и всеми недовольны. От таких друзей поддержки и мотивации не дождешься, они пропитаны негативом и будут нести его в вашу жизнь. А вам это не нужно, с таким подходом уверенности в себе не прибавится.

Выбирайте правильное окружение

Совет 4: Ставьте задачи

Правильное мышление, которое ничем не подкреплено, живет недолго. Поэтому необходимо действовать. Чтобы повысить свою самооценку, вам необходимо ставить перед собой задачи и обязательно их выполнять.

Задачи и цели должны быть как глобальными, требующими много времени и сил для реализации, так и ежедневными. Начните с малого:

  • Ставьте перед собой задачи каждый день.
  • Можно записывать их в блокноте, а потом отмечать галочками.
  • Задачи должны быть простыми — пробежать на 1 км больше, сделать доброе дело, выполнить больший объем работы сегодня, выучить десять новых иностранных слов, не есть вредной пищи.
  • Простые задачи выполнять проще, и быстрее будет виден результат.
  • Не забудьте похвалить себя за выполненное задание.
  • Периодически балуйте себя за выполненную задачу. Это может быть бонус в виде шоппинга, поход в кино или музей, или то, что вам нравится.

Первые победы усилят веру в себя и дадут заряд мотивации на более весомые задачи.

Делайте маленькие шаги на пути к большой победе

Совет 5: Не унывайте

Важно: Не зря в христианстве уныние является страшным грехом. Многие, казалось бы, безвыходные ситуации решаются, если подходить к этому с оптимизмом и верой в лучшее.

  • Не настраивайте себя на отрицательный результат, всегда говорите себе: «Я смогу», «Я достоин этого», «Я — лучший». Верьте самому себе, и вы не заметите, как ваша походка станет увереннее, а плечи расправятся.
  • Например, если вы собираетесь на собеседование, не стоит заранее настраивать себя на провал. Неуверенный в себе человек скажет: «Меня точно не возьмут». Уверенный даже не допустит тени сомнения в том, что эта должность уже у него в кармане. В этом большая разница двух непохожих людей. И, как правило, разный результат.
  • Неуверенность чувствуется, даже если вы не были до этого знакомы с человеком. Пусть вы будете отличным специалистом, вам могут отказать только по причине того, что вы были на собеседовании сконфуженным и неуверенным.
  • Относитесь к жизни с позитивом. Научитесь радоваться мелочам, не стесняйтесь показывать свое хорошее настроение окружающим, тогда ваша жизнь наполнится яркими красками, вы станете увереннее в себе, почувствуете расположение других людей. Жизнерадостному человеку проще завести знакомство, найти друзей, познакомиться с девушкой.

Живите с позитивом

Совет 6: Не перекладывайте ответственность на других

Перекладывание ответственности на других людей часто вытекает из жалости к самому себе. Научитесь брать ответственность за свои поступки, слова, действия, за свою жизнь.

У людей, которые не способны брать на себя ответственность, всегда виноваты другие люди, погода, обстоятельства. Не будьте таким человеком. Если вы решили сделать так, а не иначе, отстаивайте свою позицию и перестаньте чувствовать себя неудобно, если ваши действия кому-то не по душе. Это — ваша жизнь, и вы ее хозяин. Когда вы возьмете бразды правления в свои руки, вы станете чувствовать себя намного увереннее.

Важно: Избавьтесь от чувства жалости к себе. Это негативное чувство является препятствием на пути к повышению самооценки, оно тянет вниз. Человек, который постоянно себя жалеет, заранее обречен на неудачу.

Помните, что вы все можете

Совет 7: Примите себя со всеми недостатками и достоинствами

Не ставьте перед собой недостижимых целей, будьте реалистами. Полюбите себя со всеми своими недостатками, примите себя таким, каким вы являетесь. Постарайтесь максимально честно сформулировать все свои качества, критиковать не надо — просто поймите и примите. Зная свои слабые и сильные стороны, вам будет гораздо проще жить, относить к жизненным ситуациям и взаимодействовать с коллегами.

  • Не умаляйте своих достоинств. Если вас хвалят, умейте принимать комплименты. Хвалите себя сами за проделанную удачно работу, за маленькие победы и достижения.
  • Окружите себя хорошими вещами: готовьте для себя вкусную и полезную еду, любуйтесь природой, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, смотрите хорошее кино, читайте книги, обязательно следите за своим внешним видом. Создайте достойные и приятные условия для личностного роста и хорошей жизни.

Полюбите себя

Совет 8: Бросьте вызов своим страхам

Этот совет поможет перейти от теории к практике. Для начала проанализируйте и решите, какие страхи вам мешают в жизни, что не дает вам быть увереннее в себе. Или чего вам хотелось бы, но вы не делаете этого, потому что не уверены в своих силах. С этими страхами вам предстоит бороться.

  • Если вы чувствуете неуверенность из-за лишнего веса, пойдите в спортзал. Поборите свой страх быть не принятым, не бойтесь выглядеть белой вороной. Многие подтянутые и стройные люди когда-то были такими же, а может еще крупнее. Трудно сделать первый шаг, потом вы будете рады, что смогли побороть свой страх.
  • Если вы устали от одиночества, но ужасно стесняетесь заводить знакомства, придется шагнуть навстречу этому страху. Без этого не получиться изменить вашу ситуацию, и все может остаться на своих местах. Даже если вам откажут в знакомстве, не огорчайтесь, попробуйте снова. Однажды вы добьетесь успеха.

Идите навстречу своим страхам

Совет 9: Займитесь любимым делом

Нелюбимая работа способна подавлять самооценку человека. Посмотрите на людей, которые любят свою работу, у них словно крылья за спиной и пусть не все получается, но человек доволен. А если вы вынуждены заниматься нелюбимым делом на протяжении длительного времени, неудивительно, что оптимизма и веры в себя нет.

Взрослый человек чаще всего не может просто так взять и бросить свою работу, ведь есть обязательства перед женой, детьми и т.п. Но можно найти себе хобби по душе. Возможно, вы любите танцевать, обязательно пойдите в школу танцев. Найдите занятие, которое будет приносить вам удовольствие, поднимать настроение. Со временем ваши навыки и опыт станут больше, вы сможете считать себя успешным человеком в своем любимом занятии. Благодаря этому вы сможете обрести уверенность в себе, стать более жизнерадостным человеком.

Любите то, чем занимаетесь

Совет 10: Выходите почаще из зоны комфорта

Многие привыкают к своей повседневной жизни, да так сильно, что выход из зоны комфорта становится для них немыслим. Но все же мы советуем почаще выходить из зоны комфорта.

  • Понять, что вы застряли в зоне комфорта, очень просто. Если перед какой-то новой ситуацией вы испытываете страх, вероятно, вы боитесь выйти из зоны комфорта. Новая ситуация или даже мысли о ней могут вызывать любопытство, ажиотаж, беспокойство, но страх говорит о том, что вы боитесь оказаться за границами привычной и комфортной ситуации.
  • Если вы не будет выходить из зоны комфорта, как личность перестанете развиваться и расти. А это сильно влияет на самооценку.
  • Почаще путешествуйте, не бойтесь перемен, не держитесь за изматывающие, но привычные отношения. Позвольте себе выйти из зоны комфорта, и вы не сможете не отметить свой личностный рост, а вслед за ним уверенность в своих силах.

Нужно верить в себя и верить себе. Если вы попали в ловушку неуверенности, начните работать над своими установками и главное — действуйте. Если вы захотите по-настоящему стать уверенным в себе человеком, вы обязательно получите желаемое.

Верить в лучшее

Фото: Джо Лоуренс

Почти в каждом человеке, в его биографии – внешней или внутренней – есть нечто такое постыдное, о чем мучительно и страшно вспоминать, но что неизбежно всплывает иногда в памяти и в чувствах, отравляя существование. И даже если есть такой человек, который самодовольно заявляет, что нет и не было в его жизни ничего подобного, то, скорее всего, память о поступках или пожеланиях постыдных попросту затмевается в этом человеке самоуверенностью, которая не терпит осознания собственного ничтожества. Больше того, часто именно самые «правильные» люди и бывают самыми жестокими тиранами, но отказываются это понимать с упрямством слепца, отрицающего существование света.

Но вот в чем вопрос: означает ли наличие в жизни человека темных событий то, что его можно оценивать именно через призму этих фактов, видеть и считать его ничтожеством? Отчасти это, может, и так, но человек многосоставен по своей внешней и внутренней биографии. И целостность его личной истории складывается как из эпизодов постыдных, так и светлейших, возвышенных, если брать крайности. А между ними существует еще множество событий, относительно добрых или худых – если можно так сказать, так что абсолютное большинство из них попросту забывается потому, что не затрагивает глубин жизни. Но и будучи забытыми, эти события созидают, ткут сложную и неповторимую индивидуальность каждого.

Но часто, увы, мы с легкостью выносим суд и составляем представление о ком-нибудь на основании… даже не то чтобы знания фактов его биографии, а гораздо чаще на основании слухов, домыслов и собственных мнений, ничем не подтвержденных, но влияющих на нас с такой силой, что мы эти свои мнения считаем единственной и точной правдой о том или ином человеке. А ведь это совсем не так. Совсем не так даже не в 99 случаях из 100, а во всех 100. Потому что если мы говорим о негативном, неприязненном, подозрительном отношении к человеку, то мы должны непременно сказать и об отсутствии любви к нему. А это отсутствие и даже само нежелание осознать его как ущербность много говорит о нас самих. О том, как мы далеки от действительно христианской жизни.

А ведь любовь к человеку вовсе не подразумевает слепоту и бездумность, вовсе не подразумевает какой-то самообман. Любящий видит недостатки, пороки и немощи другого, но над всем этим видением стоит иное и высшее знание. А именно: что человек – это нечто неизмеримо большее, чем совокупность его пороков, грехов и недостатков. Каждый человек – это чадо Божее, безусловно заслуживающее любви. И всё то темное, что восстает на него, присутствует в нем и как бы является его частью, – это всего лишь часть, в большей или меньшей степени влияющая на целое, но ни в коем случае не способная его поглотить окончательно, пока человек еще жив на земле.

Больше того – сам факт его пребывания в земной жизни говорит о том, что для него история сотворения «личной вечности» еще не окончена и Господь дает ему время и шанс предпринять осознанные шаги к преображению жизни. И значение этих шагов определяется даже не очевидными для нас, людей, поступками, а силой доброго произволения, сознательной устремленностью к Богу. И только один Господь может оценить подлинное значение этого сердечного устремления в контексте всех обстоятельств – внешних и внутренних – жизни человека, в контексте тех трудностей, которые ему приходится преодолевать, устремляясь к Богу.

Есть два самых распространенных соблазна в отношении к ближнему. Первый можно обозначить так: «Я думаю, что я думаю…» Это значит вот что: лукавый нам нашептывает в отношении того или иного человека худые помыслы, и если мы их принимаем за свои, то они начинают в нас прорастать с разрушительной силой, превращая жизнь в кошмар, избавиться от которого бывает очень трудно. Чтобы такая тяжелая духовная болезнь, как неприязнь или ненависть, не развивалась, нужно быть внимательным к себе и никогда дурным помыслам о другом не доверять. Это, опять же, не значит, что тот человек не может быть тем, кем он нам кажется. Иногда нужно быть и бдительным и осторожным, и даже избегать общения с некоторыми людьми, но при том никогда не надо думать, что мы знаем о человеке всё, знаем, каков он есть на самом деле, и именно потому, что жизнь человека сложнее любых неприязненных о нем представлений.

Второй соблазн тесно связан с первым, и его можно определить словами: «Я думаю, что он думает…» Ну, здесь просто поле непаханое: столько примеров и случаев, когда человеку кажется, что о нем думают плохо. И опять же, независимо от того, соответствуют ли наши подозрения действительности или нет, не станем этим помыслам верить. Потому что враг рода человеческого именно так и действует: одному внушает о другом худые мысли, а тому, второму, внушает мысль, что первый думает о нем худо. И если хотя бы один отказывается в эти внушения верить, а верит в лучшее в человеке и молится Богу – то злокозненные замыслы лукавого бывают посрамлены.

И прежде чем в мгновение ока составить о том или ином человеке неприязненное мнение на основании слухов ли, собственных наблюдений или подозрений – остановимся. Остановимся и вспомним, что в каждом из нас без исключения есть то, за что можно от нас отстраниться с неприязнью, подозрительностью или брезгливостью. И если мы сами не хотим, чтобы «темная правда» нашей биографии стала основанием отношения к нам людей, то не станем верить в темные слухи, факты и мнения – не потому даже, что они недействительны, а именно потому, что они не определяют полноту человеческой личности.

Лучше нам ошибиться, подумав о человеке хорошо, чем ошибиться, подумав о нем плохо. Потому что вера в лучшее в любом случае оставляет человеку шанс к исправлению, даже если он поступит худо. А это много значит! И мы не погрешим, веря в лучшее в человеке, даже если наши надежды по видимому не оправдаются. Потому что и Бог «верит» в человека и всеми силами содействует его исправлению. И, напротив, если мы поверим в худшее, а наши подозрения не оправдаются, то мы тяжко согрешим оклеветанием и осуждением человека, пусть даже только в своем сердце; а если окажемся «правы» в своих подозрениях, то погрешим тем, что не противились своему подозрению и тем самым, быть может, содействовали укоренению зла в человеке. Потому что вера в чужое зло странным образом увеличивает вероятность его исполнения.

Так же и вера в лучшее в человеке не есть какое-то отстраненное созерцание, но непосредственное, пусть и не всегда понятное для окружающих, участие в его жизни. Участие сострадания и любви, неизбежно находящее выражение в молитве, потому что сострадание, пожелание лучшего в самом высоком смысле – это то, что «роднит» нас с Богом, Который более, чем мы можем себе представить, желает спасения и полноты любви и радости для каждого человека. И воля Его в отношении нас заключается в том, чтобы и мы сознательно и добровольно становились соучастниками Божиего попечения о каждом из нас.

Вот вера в эту возможность святости, полноты жизни для человека, вера в его возможное единство с Богом, а в повседневном смысле – вера в лучшее в человеке и есть то, к чему нам всем – именующим себя православными – нужно, безусловно, стремиться.

Общаясь друг с другом, общаясь с каждым человеком без исключения: близким или далеким, приятным для нас или нет, – будем помнить о связи человека с Богом, связи, существующей на самом деле, но понять и оценить которую одним усилием разума мы не способны. Будем помнить о том, что по-настоящему знает человека только любовь, потому что она одна видит его особенным образом, во всей его богозданной полноте и красоте, видит таким, каким он может быть, и… верит в эту возможность.

Почему я верю. Простые ответы на сложные вопросы

О книге «Почему я верю. Простые ответы на сложные вопросы»

В своей новой книге известный миссионер и писатель протоиерей Андрей Ткачев предлагает нам совершить путь от начала поиска жизненного смысла до обретения этого смысла в христианстве. Автор раскрывает свой личный опыт веры и знакомит читателя с убеждениями великих ученых и отцов Церкви. Преодолевая вопросы и сомнения, он буквально «за руку» вводит нас туда, где вера и знания реализуются в осмысленную и наполненную жизнь – отец Андрей вводит нас в Православную Церковь.

Произведение относится к жанру Религиозные тексты. Оно было опубликовано в 2017 году издательством Никея. На нашем сайте можно скачать книгу «Почему я верю. Простые ответы на сложные вопросы» в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt или читать онлайн. Рейтинг книги составляет 3.67 из 5. Здесь так же можно перед прочтением обратиться к отзывам читателей, уже знакомых с книгой, и узнать их мнение. В интернет-магазине нашего партнера вы можете купить и прочитать книгу в бумажном варианте.