Как жить не знаю?

Здравствуйте! Если вы однажды себе сказали: «Я не знаю как жить эту жизнь» — тогда сегодняшняя статья именно для вас. Когда нет желания и смысла утром просыпаться, но приходится заставлять себя из-за обязательств перед другими. Не понятно, чего вообще хочется и чем заняться, чтобы или «убить время» или, наконец, получить удовольствие. Когда всё то, что раньше радовало, теперь вызывает безразличие. Будто инструкция, данная при рождении, оказалась на каком-то неизвестном языке.

10 советов психолога

Жить в настоящем

Жизнь состоит из мгновений, маленьких кусочков. Если размышлять глобально, например, думая над своим основным смыслом жизни – то можно впасть в отчаянье, особенно, если он сразу не обнаруживается. Даже самые сложные задачи разбивают на части, чтобы приступить к работе и понимать, с чего вообще начать. Поэтому максимализм, мысли о чём-то глобальном и общем вам в данной ситуации могут не помочь. Постарайтесь заметить настоящее, в котором вы находитесь в данный момент – это и есть ваша жизнь. Верно ведь? Чему вы её сейчас посвящаете? Что полезного для себя делаете? Допустим, читаете эту статью. Это то, чего вам хотелось?

Вот такими вопросами возвращайте себя к реальности, к «здесь и сейчас». К сожалению, бывают ситуации, когда мы перестаём контролировать собственные мысли. Отчего погружаем себя в «эмоциональное болото», думая, как всё плохо, как не везёт и вообще несправедливо устроен мир. Как только будете замечать, что сами себя «грузите», останавливайтесь. Такое поведение совсем не ресурсное, меняйте мышление, чтобы не обесценивать свою жизнь.

Помощь слабым и беззащитным

Если не знаете, как жить эту жизнь, то пока не обнаружили ценности, которые будут вдохновлять и мотивировать, займитесь благотворительностью. Несмотря на ваше положение, которое лишило смысла существования, есть люди, животные, которые находятся ещё в худших условиях. Порой, чтобы понять, как вам повезло, достаточно встречи с теми, кто прикладывает намного больше усилий для выживания. Есть высказывание, отражающее эту суть: «Я так страдал, от того, что у меня не было ботинок, пока однажды не набрёл на человека, у которого не было обеих ног».

К тому же, помогая другим и получая благодарность, вы ощутите свою ценность и значимость. И ложась вечером спать, будете наверняка знать, что прожили этот день не зря. Я не призываю всё свободное время и финансы посвящать благотворительности. Делайте это по возможности, но обязательно помогайте тем, кто нуждается в помощи. Безучастность отдаляет и изолирует от мира, а вам в таком состоянии ни в коем случае нельзя обосабливаться.

Энергия

Энергию нужно выпускать. Если нет желания с кем-то общаться, займитесь спортом. Навязчивость мыслей и ощущение пустоты внутри хорошо «лечат» физические нагрузки.

Полная апатия и утрата интереса обычно возникает в случае длительного удерживания чувств. В основном – это агрессия. Не позволяя себе злиться или выражать своё раздражение, человек её подавляет. Но это не значит, что она исчезает. Она накапливается и тогда уже «давит» другие чувства. Это если вектор злости направляется на саму личность. Психике тогда ничего не остаётся, как отключить эмоциональную сферу в целях безопасности. Тогда, соответственно, ни радости, ни удовольствий.

Если вам не свойственно подавлять чувства, то попробуйте обнаружить, куда именно ваша энергия девается. Что её отбирает, что лишает сил и желаний. К примеру, нелюбимая работа или бесперспективные отношения, изжившие себя, но продолжающиеся по каким-то причинам?

Поддержка

Обратитесь за поддержкой к людям, которым вы доверяете. Простой разговор по душам может дать столько тепла и близости, что интерес к жизни проснётся сам собой. Выговаривайтесь, спрашивайте о похожем прожитом опыте, возможно, способы обращения с таким состоянием значимых вам людей помогут и вам. Само понимание, что вы не один в этом мире такое испытываете и есть люди, которые смогли справиться, перешагнуть этот сложный период – уже является ресурсом для «выздоравливания».

Главное выбрать таких собеседников, которые смогут не только выслушать, но и поделиться опытом. К сожалению, тема не интереса к жизни вызывает настолько сильный страх у людей, что им проще от неё «откреститься», сказав, что это всё глупости. Сложно разговаривать о смерти, не понимания смысла своего бытия. Поэтому обвинять таких людей не стоит, они защищаются от таких тем, как умеют. Просто ищите поддержку у тех, кто её способен оказать. Если среди близких и друзей нет таких, существуют специалисты помогающих профессий, психологи, психотерапевты. Не оставайтесь один на один со своей проблемой, вы обязательно найдёте отклик у окружающих, если обратитесь к ним.

Потребности

Умение распознавать свои потребности и следовать им – на самом деле очень ценный навык. Хоть и кажется на первый взгляд простым. Если игнорировать собственные желания, сигналы тела – то со временем действительно можно «обрасти» бесчувственностью и проживать растерянность от того, что не понятно, как жить в этом мире.

Вот, например, человек ощутил какие-то изменения в организме и решил, что голоден. Чего хочется съесть – не определил и приобрел, допустим, солёную рыбу. Набил живот, а удовлетворение не приходит. Только тяжесть в желудке и на душе. Потому что, может оказаться, что на самом деле, ему хотелось поддержки и тепла или таки поесть, но сладкого.

Поэтому, если вы вроде бы всё сделали для реализации потребности, но насыщения и радости не испытали – подумайте, а действительно ли вы этого хотели? Или действовали из совершенно других соображений и побуждений? Допустим, чтобы угодить родителям, потому что раньше это радовало или окружающие так делают и вполне себе счастливы. Может быть масса причин, чтобы игнорировать импульсы организма. А чем больше неудовлетворённости – тем ближе состояние апатии.

Свобода

Не требуйте от себя мгновенных изменений. Не ждите, что уже на следующей неделе вы станете счастливым и лёгким на подъём. Отбросьте ожидания. Тогда и разочарований будет меньше. Даже если кажется, что у окружающих, в отличие от вас – жизнь прекрасна. На самом деле вы знаете только то, что вам показывают. И не всегда в курсе того, каких жертв порой требуют некоторые блага.

Например, плата за статус замужней женщины может состоять в том, что она терпит издевательства супруга или его пьянство и прочее. Поэтому цените то, что у вас есть и ни в коем случае не обесценивайте. В этом и состоит секрет счастливых личностей. Они умеют замечать то, чем обладают, вместо того, чтобы акцентировать внимание на том, чего нет, страдая от нереализованности и недостижимости мечты.

Социальные роли

Неверное восприятие социальных ролей может вести к неудовлетворению потребностей, отчего появляется растерянность и отчаянье. Становится не понятно, как жить. В разных отношениях мы выполняем совсем разные роли и получаем совсем разные эмоции, ресурсы и прочее. Допустим, если человек ожидает от начальства безусловной любви, как от мамы – то вполне закономерно, что он чувствует себя несчастным от того, что её не получает.

Это в основном происходит неосознанно, поэтому очень важно спрашивать себя периодически: «А кто я сейчас?». Хоть и выглядит этот вопрос нелепо, но каждый раз вы будете получать разные ответы. Например, отец, сын, коллега, друг, внук, менеджер… Понимая, в какой социальной роли вы сейчас, будет яснее, как себя вести и на что можно претендовать.

Если мы перестанем путать и смешивать социальные роли, то жизнь будет казаться проще. Тогда появится некая структура, в которой определён формат отношений и то, что из них можно вынести или наоборот, вложить. А ясность лишает тревоги, беспокойства из-за путаницы.

Переоценка ценностей

Если вы не знаете, как жить дальше – это значит, что наступило время менять ценности. Видимо то, что было значимым и важным раньше, перестало являться таковым. А как иначе – вы пока не придумали. Так обычно начинаются кризисы, личностные, возрастные, кризисы отношений. Когда старое перестало работать, а новое ещё не создано. Состояние растерянности про то, как быть дальше – на самом деле достаточно пугающее. В таком случае может помочь рационализация, если сесть и разложить по полочкам свои ценности.

А также вспомните, что именно раньше вас радовало и доставляло удовольствие. Пусть это будут мелочи в виде падающего осеннего листка, не стоит их обходить стороной. Чего вы всегда хотели, но не позволяли себе, находя различные отговорки? Теперь настало время действовать, понемногу восстанавливая уровень удовлетворённости жизнью.

Любовь

Человек – социальное существо и нередко основным его смыслом существования является любовь. Кто же не хочет её чувствовать, дарить другим? Кажется, что если будет тот, кто любит и любим – то все невзгоды вполне реально пережить, если вместе.

Но всегда удаётся сразу встретить того самого человека, так что же делать тогда? А я скажу вам – любить себя. Потому что, прежде всего, вы есть у себя и если вы будете ценить свою личность, окружающие также будут к вам относиться.

И я совсем не об эгоизме, нет, я о том, чтобы не позволять с собой грубо обращаться, причиняя боль, насилие. Исследовать ресурсы и таланты, чтобы не зависеть от похвалы со стороны, а опираться на собственные знания. Разрешать себе иногда ошибаться, ведь мы не совершенны. Следовать своим желаниям, а не приносить их в жертву, считая потребности других более важными.

Вдохновение

Ищите то, что вдохновит вас действовать, жить, в конце концов. Начните с фильмов, в них порой вполне реально почерпнуть немало полезного. Особенно из тех картин, что были созданы на основе событий, происходящих в действительности. Читайте книги, это уж наверняка не помешает. В процессе чтения нередко возникает инсайт, то есть внезапное озарение, осознание.

Оправьтесь в путешествие, даже если не хочется. На крайний случай – загляните в новую кофейню, пиццерию на другом конце города. Посещайте выставки, театр. Не стоит отчаиваться, пусть вашим временным смыслом будет поиск вдохновения, того, что затронет вашу душу и вызовет приятные эмоции. Вдруг, зацепившись за новое увлечение, вы откроете в себе способности, о которых раньше не догадывались? Или обретёте верного друга, который разделяет ваши интересы?

Не меняя привычный устрой – вы не получите ничего нового. Поэтому выходите из зоны комфорта, делайте не так, как привыкли и рискуйте, заботясь при этом о безопасности. Тогда наступят значительные перемены, сменив серость и обыденность.

Рекомендация

Рекомендую посмотреть вот этот вебинар, называется: «Новая жизнь за 8 дней». В нем вы сможете найти дополнительные инструменты, по улучшению качества жизни.

Завершение

Познавайте себя и свои возможности. Раскрывайте их и в соответствии с ними действуйте. Замечайте настоящее, себя в нём и прислушивайтесь к желаниям. И со временем вы поймёте, что на самом деле жизнь прекрасна, не всегда справедлива, но прекрасна!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

Что делать если не хочется жить

К сожалению, в жизни любого человека однажды может наступить период, когда он понимает, что у него полностью утратился интерес к жизни. Такому состоянию могут предшествовать многие неприятности и потрясения. Порою нежелание жить может и вовсе появиться, на первый взгляд, беспочвенно. Как побороть эту апатию?

Мне ничего не хочется, потерян интерес к жизни

Почему может возникнуть желание умереть

Даже если вы полагаете, что подобное состояние возникло без особой на то причины, этого не может быть – причина, скорее всего, есть, но вы ее пытаетесь игнорировать либо просто не подозреваете о ней. В первом случае это может быть стресс, который довелось пережить некоторый период назад: расставание с любимым человеком, смена рода деятельность, болезнь (своя или близкого родственника), некий конфликт.

Во втором случае речь может идти о болезни. Посетите эндокринолога – проблемы с щитовидной железой, могут вызывать апатию и затяжную депрессию, и решаются эти неприятности зачастую довольно простым методом лечения.

Если на то есть веские причины – как быть

Важно понимать, что практически любую проблему можно решить. Конечно, есть то, что не решаемо, и, пожалуй, это – лишь смерть близкого человека. Боль от утраты, к сожалению, можно излечить лишь временем – все остальное можно исправить.

Долги

Если у вас долги – найдите дополнительный источник дохода. Возможно, придется поменять место работы или взять на себя дополнительные обязанности. Также во многих случаях будет полезна консультация с юристом – он может посоветовать вам, как выйти из этой ситуации. Не исключено, что вам поможет реструктуризация задолженности.

Болезнь

Важно осознать, что миллионы людей ежедневно узнают о том, что их одолевает некий недуг. Это не повод опускать руки! Начните борьбу за свое здоровье, почитайте в Сети схожие с вашей истории, которые закончились положительно, и поймите, что и в вашем случае, при должном упорстве, все завершиться хорошо. Проконсультируйтесь с врачом, и ни в коем случае не останавливайтесь на мнении одного специалиста – послушайте разных медиков. Составьте план борьбы с болезнью и строго придерживайтесь его. Впоследствии, эта история заставит вас внимательней относиться к своему здоровью и лучше «понимать» свое тело.

Невзаимная любовь

Практически всегда люди, пережившие невзаимную любовь и страдающие из-за своих неразделенных чувств, впоследствии понимают, что они впустую потратили время, посвященное страданиям. Если человек, вас не любит, вам нужно сделать все возможное, чтобы вычеркнуть его из жизни! Более того, ваша главная задача сейчас – сделать так, чтобы ваша жизнь была яркой и интересной и без объекта симпатии. Заполнив повседневность интересными событиями и новыми положительными впечатлениями вы просто не оставите себе времени на мысли о неразделенной любви.

Впоследствии вы непременно встретите человека, с которым ваши чувства будут взаимны, даже если сейчас вам и не нужен никто другой. Тогда вам будет жаль времени потраченного на мысли о неудавшейся любви. Поверьте, что однажды вы поймете, что такое развитие ситуации было лишь к лучшему.

Я не хочу жить или другими словами затяжная депрессия

Что это такое и как это побороть

Затяжной депрессией называют психологическое расстройство, которое сопровождается некоторыми сопутствующими симптомами. К их числу можно отнести апатию, резкую физическую слабость, плохое настроение и нежелание жить. Вас больше ничто не интересует и вам ничего не хочется – кажется, что ничто не способно благоприятно сказаться на вашем состоянии. Если вовремя не начать борьбу с этим недугом, то можно потерять несколько лет своей жизни!

Лечение с помощью медицины

Очень трудно справиться с затяжной депрессией своими силами – особенно, когда не хочется этого делать. Это медицинская проблема, и, посетив психолога, вы сможете выяснить, какое лечение поможет в вашей ситуации. Необходимая психотерапевтическая помощь способна полностью вывести вас из депрессивного состояния. Крайне не рекомендуется самостоятельно покупать антидепрессанты и на свое усмотрение варьировать дозировки!

Самостоятельное лечение

Если у вас нет желания идти к медикам, но вы хотите жить другой жизнью, то вы сможете помочь себе сами. Впрочем, даже тот факт, что вы читаете данную статью, говорит о том, что вы готовы к самостоятельному излечению.

Во-первых, нужно определить, что вызвало депрессию, и оставить эту ситуацию в прошлом. Возможно, вы вернетесь к мыслям о ней впоследствии, но сейчас пришло время подумать о своем психологическом состоянии.

1. Первым делом вам необходимо внести кардинальные изменения в свой образ жизни. Пусть вам кажется, что у вас нет сил и возможности вписать в свою повседневность нечто другое, но вам все же необходимо заставить себя это сделать. К сожалению, на данном этапе другого способа нет – только заставлять себя.

Начните с новых впечатлений и отправьтесь в какую-нибудь поездку. Если сейчас вам никуда не хочется, покупайте такой тур, в который захотели бы отправиться во времена, когда у вас не было депрессии. Внесите больше активности в свой образ жизни – запишитесь в спортзал на занятия с тренером или идите на групповые тренировки. Эти два пункта помогут вам начать движение в верном направлении. Также важно не забывать соблюдать правильный режим дня и потреблять необходимое число витаминов.

2. В Сети можно найти немало видео, в которых психологи бесплатно дают рекомендации по выходу из депрессии. Найдите время на то, чтобы просмотреть подобные ролики и почерпнуть из них важную информацию.

3. Поделитесь с близким человеком (мама, муж или подруга) своими переживаниями. Даже близкие люди не всегда понимают, что их родственник или друг в депрессии, списывая его поведение на плохое настроение. Чаще встречайтесь и общайтесь с людьми, которых любите.

4. Найдите новое хобби для себя. Если сейчас у вас никакие занятия интереса не вызывают, то вспомните, что вам нравилось раньше или чем вы планировали заняться. Запишитесь на выбранные мастер-классы, и дайте себе установку посетить хотя бы два первых занятия – не одно, а два! Вероятнее всего, новое дело вас увлечет, и позволит вам значительно отвлечься от своего состояния.

Как помочь человеку, который не хочет жить

Если вы задались таким вопросом, то вероятно речь идет о человеке, имеющем для вас особое значение. Многим людям, впавшим в такое непростое психологическое состояние, очень сложно самостоятельно выбраться из него.

Заметив, что кто-то близкий впал в депрессию, вы можете оказать помощь:

  • Люди, страдающие этим недугом, чаще всего мало общаются с окружающими. Нередко именно в этот период они теряют многих друзей, которые не сумели понять, что их отказы от встреч – вовсе не равнодушное отношение к дружбе, а тяжелое моральное состояние. Заметив, у такого человека признаки депрессии, не обращайте внимания на его желание замкнуться в себе и не принимайте на собственный счет его отстраненность. Найдите время для того, чтобы регулярно справляться о его делах, узнавать о его настроении, рассказывать ему о себе и подбадривать его. Даже если другие отвернуться от него, он не будет чувствовать тяжесть одиночества, ведь будет знать, что у него есть тот, кто всегда готов выслушать и поговорить с ним!
  • Предложите поездку в интересное место. Вы должны быть уверены, что выбранный вами маршрут понравится этому человеку. Если раньше он любил посещать музеи и выставки, отправьтесь в подобное место. Чтобы ему (или ей) было попросту неудобно отказать вам, скажите, что билеты уже куплены, и вам больше не с кем пойти, да вы и не хотите себе другой компании.
  • Дайте понять ему (ей), что ваша дружба или родственные связи очень важны для вас. Спрашивайте совета, проявляйте интерес к его (ее) делам. Человек в депрессии часто заявляет, что он никому не нужен – покажите, что это вовсе не так!
  • Если вы видите, что ситуация достаточно серьезная – убедите человека, страдающего депрессивными настроениями, посетить психолога. Попросите его хотя бы раз сходить на консультацию к специалисту. Расскажите ему, что миллионы людей ежедневно обращаются за помощью к профессионалам, и это идет им лишь на пользу.
  • При общении подчеркивайте, что вы убеждены во временности этого явления. Периодически у вашего друга могут случаться «просветления» в состоянии – говорите ему об этом. Обращайте внимание на ситуации, которые улучшают его настроение, и старайтесь, чтобы они повторялись.
  • Не общайтесь с таким человеком, как с больным и не демонстрируйте «наигранную веселость». Женщина или мужчина в депрессии все понимает, но пребывает в апатии. Оставайтесь в своем естественном состоянии, но показывайте, человеку, который всячески демонстрирует, что устал от жизни, насколько вам важно его излечение.

Как захотеть жить, когда хочется умереть

Если вам порой кажется, что желания дальше жить совсем не осталось, то это совсем не значит, что вы всерьез настроены на самоубийство. Это лишь значит, что вы живете совсем не той жизнью, которой хотели бы жить. Соответственно выход тут только один – кардинально изменить свою повседневность.

1. Внешние перемены

  • Начните с перемен во внешности. Раз вы ощущаете нежелание жить, то, видимо, вы, как минимум, устали от своего нынешнего образа. Отправьтесь в проверенную парикмахерскую и скажите мастеру, что хотели бы изменить прическу, но не знаете, какой вариант выбрать – специалист, наверняка, поможет вам с выбором, основываясь на вашем типе внешности. Будьте готовы к тому, что в первый день вам не слишком понравится новый вид, но это вам лишь на пользу – теперь вы сможете подумать еще о чем-то, кроме нежелания жить. Скорее всего, на следующий день вы увидите все прелести нового облика. Если этого так и не произойдет – отправляйтесь к другому мастеру, продолжая эксперименты.
  • Также пересмотрите свой гардероб. Если нет возможности воспользоваться услугами стилиста, то попросите совета у подруги с хорошим вкусом. Если эти варианты вам не подходят, то просто найдите в инстаграме или в группах в ВК модных блоггеров, и копируйте стиль тех, кто вам придется по вкусу. Важно, чтобы раньше вы не одевались подобным образом.

2. Ставьте цели

Наверняка, в последнее время в вашей жизни было мало перемен, достижений или новых впечатлений. У вас есть возможность изменить это. Не стоит строить грандиозные планы, если сейчас у вас едва хватает сил на то, чтобы встать с кровати, однако небольшие шаги вперед все же полезны. Начните с малого – отправьтесь в парк на прогулку, сходите в кино и тому подобное.

3. Общение

Старайтесь общаться с позитивными и добрыми людьми, от которых будто «заряжаетесь» положительной энергией. Да и вообще, при всем своем нежелании, вам следует регулярно прикладывать усилия для поддержания своей социальной активности. Не концентрируйтесь на своем настроении – вместо этого позвоните подруге и узнайте, как ее дела. Нанесите визит близкому человеку. Пытайтесь, как минимум, несколько раз в неделю инициировать контакты с людьми, которых любите.

4. Питомец

Сейчас вы полностью погружены в текущее состояние, поэтому вам стоит переключиться со своей личности на что-то другое. Заведите питомца, который будет нуждаться в вашем внимании – щенка или котенка. Вспомните, о каком животном вы мечтали раньше, и купите его или возьмите в приюте сейчас. Забота о новом друге отвлечет вас от собственных переживаний. Вы сможете ощутить свою нужность и подарить себе множество радостных моментов. Многим людям в депрессии тяжело общаться даже с семьей, однако они отмечают улучшение своего настроения именно после контакта с животными.

5. Фильмы

В Сети можно обнаружить множество сайтов, которые предоставляют перечни и описания мотивирующих фильмов. Почему бы вам не пересмотреть хотя бы некоторые из них? На примере чужой истории, вы узнаете, каким образом жизнь может измениться к лучшему.

6. Здоровый образ жизни

Возможно, в попытке спастись от депрессии вы начали употреблять спиртные напитки или наркотики, тем самым обеспечив себя новой проблемой. Каждый прием алкоголя или запрещенных препаратов лишь усугубляет ваше положение, и теперь ваша основная задача – исключить этот аспект их своей жизни!

7. Спорт

Многим сложно в это поверить, но занятия способом действительно улучшают не только физическое здоровья, но и нормализуют психологический фон. Купите абонемент в спортзал на персональные тренировки с тренером либо на групповые занятия фитнесом, и спустя какой-то период тренировок, вы заметите серьезные перемены в своей жизни.

Где найти новый стимул, новую мечту, новую мотивацию к собственной жизни

Мечты. Научитесь следовать важному правилу – превращать свои мечты в цели, на исполнение которых отводится определенный срок. Наверняка, в детстве вы мечтали о многом, планируя, что осуществите все это «как только повзрослеете». Многие ли из этих грез стали явью? Похоже, у вас наступил период, когда вашей жизни просто необходимы перемены! Вспомните, куда вы мечтали съездить, какую покупку планировали и тому подобное. Теперь все это – ваши планы на ближайшее время. Напишите список желаемого, и начните воплощать его в реальность.

Мотивация. Как мотивировать себя на какие-либо изменения или осуществление планов. Явно представьте себе, какой будет ваша жизнь, когда вы сделаете, то, чего хотите, но на что у вас не хватает сил или решимости. Продумайте в деталях, насколько это вам нужно и что это вам может дать. Все равно не получается мотивировать себя? Быть может, на самом деле, вам уже не нужно то, о чем вы когда-то мечтали и именно поэтому ваша мотивация такая слабая? Пересмотрите список своих грез и определите, чего вы действительно хотите от жизни в дальнейшем.

Оставьте страх позади. От многих свершений и перемен нас отделят страх осуждения, боли, критики и тому подобного. Ваши опасения – это то, что мешает вам жить хорошей жизнью. Если вы хотите достигать действительно высоких целей, то придется понять, что неудачи в этом случае – естественное явление.

Если вы чего-то опасаетесь на пути к желаемому, то хорошо проанализируйте ситуацию. Смиритесь с тем, что ваши страхи могут быть не беспочвенными, и вам действительно придется пережить некоторые неприятные моменты, но именно они отделяют вас от того, что вам действительно нужно! И когда вы получите это, то все неудобные или сложные ситуации, сопутствующие этому достижению, станут для вас мелкими и незначительными. Дайте своей мечте шанс на осуществление!

Что делать, если не знаешь, как жить дальше: основные ступени

Привет всем! Если задаетесь вопросом, как мне жить дальше, вы попали по адресу. Эта статья именно для вас. Сегодня я расскажу, как выйти из депрессии, помогу найти повод для жизни.

Когда наступает момент, что мы задаемся вопросами о смысле жизни, в верном ли направлении движемся, – это показатель того, что мы сбились с пути. Никто не может быть уверенным на 100%, что идет по верной дороге. Будущее наше непредсказуемо, но зависит от нашего решения в настоящем.

Что делать, когда не знаешь, как жить дальше?

В момент, когда не знаешь, как быть в сложившейся ситуации, не понимаешь смысла своего существования, предлагаю ознакомиться с советами психологов, которые помогут вернуть радость жизни.

Жить здесь и сейчас

Наше существование состоит из меленьких кусочков и мгновений под названием тропа жизни. Не нужно пытаться понять цель своего существования. Вы скорее впадете в отчаяние, так как сразу вряд ли ее обнаружите.

Почему так? Как часто вы наблюдаете, что строительство здания начинается с крыши? Наверное, никогда или в очень редких случаях. Строительство начинается с фундамента, а продолжается с момента, на котором было завершено. Так и с жизнью. Не думайте о ее далекой цели. Лучше примите нынешнюю реальность.

Мысли о смысле жизни не помогут выйти из ситуации или найти новую дорогу. Подумайте, чему вы ее сейчас посвящаете? Что для вас хорошего и полезного преподносит жизнь в данный момент? Вы сейчас находитесь на сайте Плачу.нет и читаете эту статью. Для чего вы это делаете? Вы должны задаваться подобными вопросами.

Вопросы должны быть о настоящем времени, о том, что происходит «здесь и сейчас» Безусловно, мы не всегда контролируем поток мыслей, который поглощает наше сознание, превращая его в «эмоциональное болото». Особенно это связанно с негативными мыслями, которые въедаются в голову и говорят о несправедливости жизни.

Если вы замечаете, что вас наполняют негативные мысли, прекращайте думать о них. Отвлекитесь на что угодно. Не обесценивайте свою жизнь.

Помощь нуждающимся

Вы не понимаете цели своего существования, и ничего не приходит вам в голову. Вы не знаете, как жить дальше. Начните помогать людям, которые оказались в сложной жизненной ситуации. Помимо вас, существует еще огромное множество людей и животных, которые в еще более затруднительном и печальном положении. Бывает, чтобы понять, насколько нам везет по жизни, требуется сравнение с другими.

Мудрость. Человек очень страдал от того, что у него не было обуви. Однажды он увидел себе подобного, но у него не было ног. В этот момент он осознал, насколько сильно ему повезло в жизни, и как ничтожна его проблема.

Когда вы помогаете окружающим, взамен получаете благодарность. Это дает чувство собственной значимости, что вы прожили день не зря. Необязательно на постоянной основе все свое свободное время отдавать благотворительности. Данное действие должно происходить по желанию и возможности. Если вы можете оказать помощь, помогите. Оставив человека, не оказав ему помощь в трудный момент, вы ограждаете себя от мира. Ведь у нас все взаимно – что отдаем, то и получаем взамен.

Энергия требует движения. Ее нельзя оставлять в застое. Не хотите делиться с окружающими, займитесь спортом. Когда вы ощущаете опустошенность или эмоциональную перегрузку, очень хорошо помогут физические нагрузки. Можете записаться на посещение спортзала.

Зачастую в апатию люди впадают из-за длительного удержания чувств, которые давно пора было забыть и прогнать прочь. Очень опасно залежавшееся чувство агрессии. Не давая ей выплеснуться, а все время только подавляя его, вы рискуете, что она вырвется на близких людей или друзей. В дополнение, пока вы подавляете агрессию, вы не даете возможности новым, более ярким чувствам наполнить жизнь. Вы перестаете испытывать радость, удовольствие, счастье.

Поддержка близких

Не стесняйтесь просить помощи у близких людей. Устройте встречу, поговорите по душам. К человеку может вернуться радость к жизни от обычной возможности выговориться. Разговаривайте, общайтесь на интересующие вас темы.

Если человек прошел подобную ситуацию, спросите, как он справился с этим периодом. Осознание, что вы не одни прошли этот путь, и люди смогли пережить это, может хорошенько вас подбодрить. Информация о том, что подобную ситуацию уже пережил кто-то, благоприятно сказывается на «выздоровлении».

Ищите поддержку у людей, которые могут ее вам оказать. Если не можете довериться никому из своего окружения, обратитесь за помощью к специалисту. Не стоит переживать все одной. Всегда найдется человек, который сможет помочь.

Удовлетворение потребностей

Звучит просто, выполняется, к сожалению, не всегда. В момент, когда игнорируем свои желания, мы убиваем в себе чувственность. Переставая себя радовать, мы оказываемся наедине с мыслью, а как жить дальше? Ведь ничего хорошего не происходит.

В момент, когда вы считаете, что предприняли все для удовлетворения своей потребности, но не чувствуете этого, стоит задуматься, действительно ли этого вы хотели?

Допустим, ты голодная. Приготовила покушать, перекусила супчиком. Но не удовлетворена. Почему??? В действительности, ты хотела не просто набить желудок, а скушать вкусную шоколадку, запив горячим кофе.

Существует огромное количество разных причин, почему мы не удовлетворены. Чем меньше мы помогаем себе, тем выше шанс, что нас окутает депрессия.

Изменения не наступят мгновенно. Все требует времени. Не стоит обращать внимание на окружающих людей, которые ходят с улыбкой на лицах. Мы не знаем, что твориться у них в душе, и что они переживают. Чаще всего люди надевают маски, за которыми прячут свою настоящую жизнь.

Пример. Замужняя женщина платит за статус тем, что терпит издевательства своего мужа. Не обесценивайте свою жизнь. Многие люди мечтают жить, как вы. Учитесь наслаждаться жизнью и тем, что имеете.

Социальная роль

В общении с людьми в разных кругах мы играем разные роли. Неверное восприятие роли человека зачастую может привести к неудовлетворению потребности.

Предположим, вы ожидаете от своего начальника, что он будет о вас заботиться, как ваша семья. Естественно, такого не будет, потому вы чувствуете себя не столь довольной. Если мы не путаем социальные роли, жизнь будет восприниматься проще.

Вы не понимаете, как жить дальше, – меняйте свои ценности. Вас не мотивирует то, что раньше побуждало двигаться дальше. Появляется кризис личности и отношений. Старые ценности потеряли свой смысл. Новых все еще нет. В этот момент вы приобретаете состояние растерянности в жизни, оно начинает пугать. Чтобы этого избежать, необходимо заменить и обрести новые ценности.

Чувства

Нередко люди целью своей жизни ставят любовь и продолжение рода. Все хотят испытывать тепло отношений. Считается, что настоящая любовь преодолеет все трудности. Если у вас нет второй половинки на данном этапе жизни, полюбите себя еще сильнее, чем прежде.

Не имеется в виду эгоизм, здесь говорится об уважении и принятии себя самой. Допуская ошибки, не осуждайте себя за них. Мы люди, а не роботы. Следуйте за своими желаниями, не стоит приносить их в жертву.

Вы должны найти для себя то, что будет вдохновлять, наполнять желанием жить. Включите громко музыку, зарядитесь хорошим настроением. Посмотрите интересные фильмы, устройте вечер киносеанса. Предпочтение отдайте мотивирующим фильмам и картинам, снятым на реальных событиях. В них вы можете встретить то, что будет вдохновлять.

Покиньте свой дом, отправьтесь на природу, путешествуйте. Вам необходимо сменить обстановку, на крайний случай, посетите новую пиццерию или какое-нибудь заведение, которое будет вам по душе. Посещая новые места, вы пробудите в себе эмоции, наполните жизнь новыми интересами. Возможно, вы обзаведетесь друзьями или откроете для себя какое-то увлечение.

Сидя дома, вы не измените положение вещей. Вам необходимо выйти из зоны комфорта. Меняйте свои ценности, привычки, маршруты прогулки. Только при новых обстоятельствах вы сможете внести в свою жизнь новые краски.

Надеюсь, вам поможет данная статья. Развивайтесь сами и развивайте свои возможности. Не отказывайте своим желаниям. Жизнь прекрасна, она нелегка, но удивительна!

Что делать, если не знаешь как жить дальше?

Все рано или поздно задают себе один и тот же вопрос – как жить дальше? Чаще всего это происходит после потери близкого, расставания, предательства или других событий, выбивающих землю из-под ног. Кто-то ищет ответы в одиночестве, кто-то среди шумных компаний, а кому-то не хватает сил даже отправиться в поиски.

Для тех, кто хочет начать жить заново, но не знает, как это сделать и с чего начать, существует 9 простых, но эффективных советов. Если начать к ним прислушиваться прямо сейчас, то все постепенно станет на свои места.

1. Залечь на дно.

Самое опасное, что ожидает человека, принявшего от судьбы пощечину, это принятие необдуманных решений. Когда эмоции и чувства берут верх, тщательно рассчитать действия становиться невозможно. Хорошим примером модели поведения послужат размышления Скарлетт О’Хары, главной героини фильма «Унесенные ветром», которая во всех сложных ситуациях старалась найти самообладание и произносила ключевую фразу: «Я подумаю об этом завтра».

Решение остановиться и, сделав паузу, пережить случившееся, позволяет выиграть время, чтобы взвесить все за и против.

2. Заботиться о себе.

Негативные эмоции, стрессы, постоянные переживания только усугубляют трудное положение. Для того, чтобы найти пути решения и понять, как жить дальше, нужно иметь не только психологическое, но и физическое здоровье. Привычный режим дня, полноценный сон, рациональное питание, ежедневная прогулка на свежем воздухе способствуют улучшению общего состояния организма. А чем лучше человек себя чувствует, тем выше вероятность, что он справится с любыми проблемами.

Пройти тест: Шкала самоуважения

3. Поверить в себя.

Часто мы недооцениваем себя и собственные силы. Хорошо, если кто-то напомнит, что мы гораздо сильнее, чем думаем. Но если подсказки не будет, важно осознать это самому и поверить, что выход обязательно найдется. Главное – собраться, четко продумав алгоритм действий. Подробнее о том, как это сделать в следующих пунктах.

4. Предаться воспоминаниям.

Независимо от места нахождения нужно попробовать расслабиться и перенестись туда, где когда-то было хорошо. Есть одно правило – в этом сюжете не должно существовать никого, кроме самого мечтателя. Настроится на визуализацию помогут спокойная мелодия или ароматный чай.

Не имеет значение, где окажется сознание — на любимом фруктовом дереве или в объятьях морской волны. Главное – чтобы там было хорошо и уютно.

Благоприятно действуют воспоминания о смешных историях, которые зачастую сразу вызывают улыбку.

Важно знать! Улыбка – это не только проявление позитивных эмоций или способ невербального общения. Медицинские ученые Гарварда доказали, что задействование лицевых нервов для изображения улыбки могут «обмануть» мозг, убедив его, что все хорошо – опасность отсутствует.

Этот прием помогает пережить трудности, не потеряв самообладание.

5. Найти собеседника.

Для того, чтобы избавиться от гнетущей всепоглощающей боли, человек должен выговориться. Хорошим собеседником считается тот, кто умеет слушать. Ним может оказаться близкий друг, духовный наставник или специалист в отрасли психологии. Если возможности побеседовать с такими людьми нет, то домашнее животное или многолетнее дерево тоже сгодятся.

Идеальным дополнением к этой коммуникативной терапии является пение и ор. Громкий надрывистый крик избавляет от негативных эмоций и способствует улучшению общего психо-эмоционального состояния. Для этого вовсе не обязательно искать безлюдные острова – отлично подойдут шумные городские аттракционы.

6. Поставить цель.

Важным этапом в поиске ответа на вопрос, как жить дальше, является постановка целей. Они не должны быть абстрактными, дальновидными и расплывчатыми. Помочь их определить и сформулировать могут воспоминания о мечтах, отложенных на неопределенное время в долгий ящик. Именно мечты в переломный момент могут стать конкретными и реальными целями, достигать которые нужно , а не в далеком будущем.

Цели важно записать на листе бумаге, определив первоочередность, а также приблизительные сроки для достижения.
Собраться с мыслями поможет техника «последнего письма». Ее смысл состоит в том, чтобы человек представил, будто бы завтра умрет, и написал в последнем письме все то, что так хотел осуществить до рокового момента. Это помогает сосредоточиться, абстрагируясь от факторов давления.

Пройти тест на самооценку

7. Искать наслаждение в мелочах.

Для того, чтобы хотелось жить дальше, нужно хотя бы немного почувствовать себя счастливым. Для этого достаточно получить комплекс мелких радостей: расслабляющий массаж, любимое мороженное, интересный фильм, покупка новой вещи, водные процедуры, в общем, все то, что доставляет малейшее удовольствие. Это отвлекает от проблем и неприятностей, погрузив на некоторое время в атмосферу спокойствия, равновесия, гармонии.

8. Пробовать что-то новое.

Зачастую людям сложно изменять своим привычкам и взглядам на жизнь. Их устраивает распорядок и режим дня, в котором все знакомо и привычно. Но с наступлением переломного момента большинство вещей теряет смысл, переворачивая действительность с ног на голову.

Когда традиционное и обыденное не дает ответа на вопрос, почему не хочется жить, значит, настало время впустить неизведанное, незнакомое и что-то абсолютно новое. Отлично подойдут верховая езда, прыжки з парашютом, уроки аргентинского танго или занятие сбором благотворительных средств. Главная задача – найти увлечение, занятие, а впоследствии, возможно, даже найти свое призвание.

9. Не сдаваться.

Умению проигрывать и начинать все сначала человек учится на протяжении всей жизни. Осваивая это ремесло, важно помнить, что сдаться можно всегда, а борьба – выбор сильных. Нужно посмотреть на сложившуюся ситуацию с другой стороны, критически оценив свои поступки, действия и решения. Подобный анализ позволит предотвратить неправильные шаги в будущем. Каждая попытка – это возможность усовершенствоваться. Остановиться – означает отказаться от успеха.

Если следовать приведенным советам, ответ на вопрос, как дальше жить появится сам. Нужно только осознать, что любой финиш – это всегда старт и безвыходных ситуаций не существует. А каждый переломный момент – испытание на прочность и готовность к встрече с заслуженным счастьем. Пройдя его, каждый человек является несомненным победителем.

Пройти тест на депрессию

3 истины, которые облегчают жизнь. Но принять их бывает трудно

В современном мире, наверное, только ленивый не успел покопаться в своем прошлом. На каждом углу трубят о том, что все проблемы из детства. В проблемах настоящего винят родителей, которые были слишком строги или, наоборот, недостаточно (парадокс: и так плохо, и сяк плохо). Винят отношения с «абьюзером», который сломал психику и лишил возможности иметь нормальные отношения.

Но вспомните себя в 6, в 16, в 26 лет. Разве сейчас вы тот же самый человек? Нет, вы приобрели кучу новых знаний, опыта, навыков. Ваш круг общения расширился или вовсе изменился, изменились ваши интересы, предпочтения в еде, одежде. Зачем тогда копаться в своем прошлом и пытаться исправить последствия действий, которых уже не отменить? У вас есть вы настоящий, вот совершайте новые полезные действия, которые улучшат ваш завтрашний день.

«Но хорошо. То, что касается меня, я смогу исправить, — скажете вы. — Но ведь других-то людей изменить нельзя, люди не меняются! Вот есть у меня муж, сидит на диване, ничего не делает, сколько ему ни говори, сколько ни проси. Как быть?»

Да, насильно людей изменить невозможно. Нельзя сделать другого человека таким, как вам нужно, просто потому, что вам так захотелось. Если он не настроен вставать ради вас с дивана и идти мыть посуду, никак ему не объяснить, не рассказать, не донести, что вам это нужно и важно. Причина проста: ему пофиг.

Исправить это можно, работая над собой и над отношениями. Над собой — значит иметь свои увлечения, которые вдохновляют и радуют. Чем интереснее и живее вы будете, тем больше партнеру захочется быть рядом с вами. Чем охотнее вашего общества будут искать другие люди, тем ценнее вы будете в глазах партнера. Вас будут бояться потерять.

Работа над отношениями проста и сложна одновременно. Но все логично: нужно давать тепло в ответ на хорошее к вам отношение и холод в ответ на неуважение, равнодушие и негатив. Постепенно человек, который находится рядом с вами, поймет, что нужно делать, чтобы атмосфера в доме была комфортной, и чего делать не нужно, чтобы вас (такого ценного) не потерять. Тогда он изменится.

Как поможет эта истина в повседневной жизни?

Почаще задавайте себе вопросы, чтобы отслеживать внутренние изменения. Какие чувства вы испытываете? Какие проблемы вам нужно решить в первую очередь? Чего вы хотите сейчас и действительно ли вы хотите этого, а не кто-то навязал вам эти желания?

В природе нет ничего статичного. Все постоянно находится в движении — как вода, земля, так и сам человек, и его отношения с другими людьми. Возьмите заботу о себе в свои руки, ни от кого ничего не ждите, слушайте себя и создавайте свою жизнь сами.