Лень учиться

То, что ты ленишься идти на учебу, делать уроки или сидеть на уроках, парах — это вполне нормальное явление. Ведь никому не секрет что хотя учеба — вещь необходимая, но для большинства — довольно таки скучное занятие. Притом лень отключает тебя от интересных вещей в учебе, от которой ты не можешь отказаться. Поэтому тебе остается одно — узнать, как побороть лень и начать учиться? Как заставить себя заниматься учебой в школе или университете если не хочется этого делать потому что все лень?

Сегодня эта борьба за преодоление лени в учебе объединяет как студента, так и обычного ученика школы. Во время учебы тебя ждут «тонны» школьных работ, но нет никакого желания их выполнять. А если это будет продолжаться, то станет привычкой, которая негативно скажется не только на оценках, но будет иметь негативные последствия и для будущих начинаний. Тогда, к сожалению, лень может стать для тебя настоящей убийцей.

Потому что она лишает тебя возможности получать удовольствие от учебы, а наоборот заставляет работать сверхурочно (дополнительные уроки, пересдача экзаменов). Это вызывает ненужный стресс, а в некоторых случаях даже приводит к натянутым отношениям с окружающими. Лень идя, рука об руку с промедлением (чем отличается промедление от лени, читай ниже) провоцирует любую задачу или выполнение уроков встречать со страхом. Звучит ужасно?

Тогда, как и от любых других ненужных вещей от лени также нужно избавляться. Из статьи ты узнаешь некоторые советы, которые помогут тебе выйти победителем в борьбе с собственной ленью и начать учиться. Но вначале рассмотрим, из-за чего это происходит и в чем секрет преодоления этой трудности?

Почему лень учиться

Что именно провоцирует тебя быть ленивым к учебе, а приоритет отдавать досугу? Почему ты быстрее станешь играть в видеоигры или смотреть фильмы, но простая мысль о любой форме изучения вызывает жалость к себе и чувство отчаяния? Исследования показывают, что виной тому несколько факторов.

Отсутствие мотивации, отсутствие срочности и страх выйти за пределы собственных зон комфорта представляют собой некоторые из этих факторов, способные пробудить лень и убаюкивать твой потенциал в обучении.

Но в чем же секрет разблокировки упомянутого потенциала? Какова окончательная тайна борьбы с ленью к учебе? Нужно выйти из собственной зоны комфорта, приложить значительные усилия и внести изменения в свой образ жизни, чтобы побороть ленивые привычки.

Многочисленные исследования подтверждают, что привычки успешных студентов преодолевших лень включают в себя правильную мотивацию, планирование обучения и выполнение заданий, отсутствие промедления и устранение отвлекающих факторов. Именно это нужно предпринять, чтобы отрубить гидре лености ее головы. Теперь рассмотрим все это подробней.

Мотивационные советы как побороть лень и начать учиться

Борьба с застоем мышления.
Одним из первых шагов в борьбе с ленью и нежеланием учиться является выход из колеи застоя. Вспомни, сколько раз негативные мысли обескураживали тебя и провоцировали лень? Простое неверие, что ты способен сделать то, что нужно, когда тебе этого не хочется, может привести именно к тому, что ты не в состоянии будешь это выполнить. Поэтому старайся быть оптимистичным, обладай высокой самооценкой и верь в себя, следуя по пути к своим целям. А также помни, желание — это сила! (Прочитай о том, как ты можешь повысить свою самооценку?)

Для этого раскрой свою скрытую энергию, радуясь будущим возможностям. Представь свои цели и запиши их. Сосредоточься на том, кем тебе хочется стать после учебы. Перестань ныть о том, что «должно было быть», сосредоточившись на том, что «может стать». Чтобы запустить свой двигатель, посмотри мотивирующие видеоролики, займись саморазвитием, читая познавательные книги об исторических событиях или истории о привычках успешных людей.

Думай над тем, что сегодня перед тобой открывается начало безграничных возможностей благодаря твоей молодости. И если этим не воспользоваться правильно, то это значит поступать преступно по отношению к себе.

Найди мотивацию или вдохновение.
Одна из следующих причин, по которым многие студенты не знают, как начать учиться, если лень, связана с отсутствием мотивации. Потому что предстоящее выполнение заданий или присутствие на уроках кажется скучным, не мотивирующим и не вдохновляет тебя. А значит нужно ко всему этому развить позитивное отношение и найти мотивирующую роль, подумав о преимуществах затраченного времени на учебу: сданные экзамены, высокие оценки или признание учителей.

Визуализируй себя после учебы, подумав о ее положительном результате. Таким образом, ты сможешь более эффективно учиться, поскольку уже не похож на ленивца и у тебя есть воля к достижению успеха.

Держи свои эмоции под контролем.
Ведь чем ты моложе, тем более изменчивы твои эмоции. Поскольку лень и эмоции коррелированы, тебе стоит убедиться, что твои эмоции не являются основным двигателем твоих поступков. Поэтому не откладывай выполнение уроков или учебу на потом только потому, что тебе «не хочется делать это». Скажешь это жестко? Но только так можно побороть свою лень и задействовать собственный разум.

Проконсультируйся с успешными учениками, студентами, которые добиваются хороших оценок, спрашивая, как у них это получается. Получив ценные советы, попробуй их, а не отмахивайся от их применения. Будь уверен, поступая так, ты получишь гораздо больше, чем просто силу справиться со своей ленью.

Что делать если лень делать уроки

Выбери подходящий для себя метод выполнения уроков.
Первый вариант — делать уроки по принципу: «самое невкусное — на завтрак». То есть самое сложное, нелюбимое задание нужно всегда выполнять первым.

Другая выигрышная тактика заключается в том, чтобы первыми сделать более легкие предметы. Ведь всегда труднее начать учиться, чем продолжить изучение. Приступить к выполнению трудного задания, а затем вовремя его закончить. Из-за этого появляется чувство, когда хочется отказаться от него, даже не приступив к его началу.

Преодолеть это чувство можно, если начать с более простых задач. Например, начав изучать темы по предмету, который вам дается легче всего. После выполнения задания будет больше стимула перейти к другим — трудным заданиям.

Найди альтернативные методы изучения.
Если ты не знаешь, как заставить себя учиться, если все лень, попробуй использовать альтернативный метод изучения. Например, тебе задали прочитать какую-то книгу, рассказ или повесть, тогда попробуй найти это в формате аудиокниги и прослушай ее. Если изучаешь известное историческое событие, то наверняка есть документальный фильм о нем, который можно просмотреть и почерпнуть для себя много ценного.

Планирование.
Рассеянность отбивает любую мотивацию учиться. Поэтому важно для себя научиться планированию, заведя «ежедневник», куда следует записывать список всех запланированных на сегодня внеклассных дел, а также выполнение заданий, уроков.

Наличие учебного плана поможет упростить выполнение заданий. Установи последовательность выполнения определенного предмета и других задач. Перечисли свои домашние задания и держи их перед собой на виду словно календарь. Таким образом, это поможет определить приоритеты и выполнить задания вовремя

Также помни, что выполнение заданий требует определенной временной шкалы и измеримых результатов. Начни с детских шагов. Ведь Москва также не была построена за один день, поэтому и тебе стоит избегать торопливости, не относясь к учебе абы как. В этом поможет следующий шаг, как заставить себя учиться.

Время от времени отвлекайся.
Иногда ключом к повышению производительности в учебе является то, что нужно делать всё наоборот — отвлекаться. Доказано, что невозможно сконцентрировать полное внимание на чем-то одном, конкретном более чем 20-40 минут. Значит, удлинение этого времени концентрации будет контрпродуктивным. Поэтому стоит отвлечься во время выполнения учебных заданий дома: прими душ, сделай упражнения, посвяти немного времени своему любимому хобби и т. п.

Можно использовать метод 20/10, где 20 минут посвящается максимальной концентрации на выполнение задачи, а 10 минут отдыху. Возможный вариант — метод 45/15. Также можно начать с 10/5, если первоначальные варианты тебе кажутся слишком трудными для сохранения внимания. Даже если это кажется «пустой тратой времени», но на самом деле ты будешь более продуктивным. Потому что это позволит тебе удержать свое внимание на выполняемых задачах на протяжении всего планируемого времени.

Как побороть лень и начать заниматься учебой

Отведи себе время для отдыха.
Не путай лень с усталостью. Если из-за учебы твой организм перегружен, тогда ему нужно дать отдохнуть. Но только не перед ноутбуком и, конечно же, не в соцсетях. Такой отдых не даст тебе абсолютно никаких сил. Лучше всего выделить себе день в неделю, когда ты ляжешь раньше спать, а не будешь играть в игры за полночь.

Подумай о расписании
Важно написать и сохранять постоянный график, так как тело привыкает к нему, тогда как непоследовательность может генерировать лень. Прежде всего, полезно поддерживать регулярный график сна. Попытайся ложиться и вставать в одни и те же часы, даже если у тебя нет надобности идти на учебу. Рано вставай и принимай здоровый завтрак. Обозначь свое расписание и по возможности до минуты придерживайся его.

Также установи расписание для других подпрограмм дня, которые есть желание осуществить, например, зарядка, занятие спортом. Стабильный график, спустя несколько дней, заставит твое тело привыкнуть к нему. Лишив тем самым лень возможности поселиться в твоей жизни.

Дисциплинируй себя, чтобы развить желание учиться

Наведение порядка.
Следующее что может способствовать твоей лени в учебе — хаос и беспорядок, царящий вокруг, особенно в твоей комнате. А значит что делать, если лень учиться? Правильно срочно нужно устранить хаос и беспорядок. Ведь порядок в комнате равняется порядку в голове. В виду этого создай себе безопасное пространство для роста и достижения намеченных результатов.

Затем перейди к очистке беспорядков во всех аспектах жизни. Будь то собственные привычки, компьютер или, что самое главное, твой ум. Избавься от беспорядка, который может препятствовать твоему прогрессу в обучении.

Борись с отвлечениями.
Как только беспорядки будут устранены, пришло время нажать полный дроссель. Время взяться за себя! Это важный шаг, так как он взаимосвязан с дисциплиной.

Начни с того, что скажешь, НЕТ временным удовольствиям: соцсетям, видеоиграм, просмотру кинофильмов в то время когда тебе нужно учиться или делать домашние задания, курсовые работы или готовиться к экзаменам. Да кстати, не забудь о телефонных звонках. Ведь ты все равно будешь отвлекаться на них, даже если давал себе слово поступать иначе.

Поэтому будет правильным — отключить на время выполнения заданий все гаджеты или перевести их в авиарежим, чтобы «улететь в науку». Запрети себе мгновенное наслаждение для будущего успеха. Сказав «нет» временным удовольствиям, стремись также прививать себе хорошие привычки.

Предупреждение: применение этого совета иногда неудобно, утомительно, а бывает и больно. Но в конечном итоге дисциплина — это то, что принесет тебе успех.

Что поможет тебе развивать тягу к обучению

Награждай себя за учебу.
Итак, что делать если лень учиться? Для поднятия большего заряда и настроения к учебе нужно периодически вознаграждать себя. К примеру, всякий раз, когда завершаешь выполнение какого-то задания. Вознаграждения не должны быть сложными. Что-то столь же простое, как позволить себе любимый шоколад или любимое мороженое. Это поможет тебе сформировать образ мышления, что затраченные усилия приводят к чему-то положительному, вкусному.

Держи свои эмоции под контролем.
Ведь чем ты моложе, тем более изменчивы твои эмоции. Поскольку лень и эмоции коррелированы, тебе стоит убедиться, что твои эмоции не являются основным двигателем твоих поступков. Поэтому не откладывай выполнение уроков или учебу на потом только из-за того, что тебе «не хочется делать это». Скажешь это жестко? Но только так можно побороть свою лень и задействовать собственный разум.

Кстати, проконсультируйся с учителем или успешными учениками, студентами, у которых получается учиться хорошо, и даже на отлично, спрашивая, что им в этом помогает. Получив ценные советы, попробуй их, а не отмахивайся от их применения. Будь уверен, поступая так, ты получишь гораздо больше, чем просто силу справиться со своей ленью.

Не забудь иногда оглядываться.
Двигаясь вперед, всегда хорошо взглянуть на прошлое. С каждым маленьким шагом, предпринятым тобой в борьбе с ленью, чтобы начать учиться, оглянись назад и посмотри, как далеко ты уже прошел. Посмотри, на все чего ты достиг, благодаря тому, что преодолел свою лень и по-хорошему гордись собой. Ведь тебе нужно сформировать положительный образ в собственном мозгу о своих успехах. Это не только повысит твою уверенность, но и поможет тебе стать успешным учеником. Появится желание продолжать в том же духе.

Кстати не забудь вознаграждать себя за достигнутые успехи.

Разница между леностью и промедлением

Лень обычно встречается как очень пассивное поведение, тогда как промедление не является пассивным, скорее оно связано с отсутствием решимости. Промедление — это неохотное поведение, используемое человеком, чтобы чего-то не делать. Это защитный механизм против препятствий, трудностей, потенциальной неудачи и критики. При этом из-за промедления человек испытывает чувство вины. Так как он желает сделать задуманное, но медлит из-за чего и чувствует себя виноватым и несчастным.

С другой стороны, леность не связана с виной. Скорее это беззаботное поведение, при котором лентяй находит комфорт в праздности. Его не беспокоит мысль, что предстоит выполнять трудную задачу исчерпывающую его умственную энергию. Для него лучше сиюминутные удовольствия, нежели напрягаться ради чего-то возможного.

Заключение

Лень в учебе — это негативная, почти паразитическая черта, с которой тебе нужно бороться, чтобы ее победить. И хотя для того чтобы действительно выиграть битву нужно время, но поверь, ты сможешь это делать! Следуй этим простым шагам и скоро твоя леность будет всего лишь делом прошлого. Лень может захватить тебя в любой момент, мешая быть продуктивным и выполнять поставленные перед тобой задачи. Иногда, это сложный противник, поэтому сосредоточься на том, как ее побороть.

Как побороть лень и начать учиться

Лень начинает нас одолевать в те моменты, когда мы занимаемся бессмысленными вещами не по своему желанию. Не сдерживайте ухмылку, мы действительно говорим об учёбе. И нет, она вовсе не бесполезна. Просто многие её такой воспринимают, а потому и ленятся.

Лень создается нашими чувствами, не рациональным мышлением, в том и проблема. Мы до конца можем откладывать написание дипломной работы, спохватившись лишь под конец.

Мысля логически, диплом позволит нам успешно закончить университет. Но мысля чувствами, мы понимаем, что диплом не сделает нас счастливыми прямо сейчас.

Как побороть лень и начать учиться, если это довольно сложная и долгосрочная задача? Необходимо поменять свой взгляд, своё отношение. Эта статья поможет вам в таком непростом деле.

Бессмысленность учёбы

Начнем с того, почему вообще наш разум воспринимает учёбу, как что-то ненужное и неактуальное. Разве это не то, что делает нас умнее, опытнее? Разве учёба не повышает шансы на успехи? Все верно, но мы не учли одного – актуальность учёбы.

Представьте, что вы упали и поцарапали колено. Рядом с вами сидят и предлагают свою помощь двое мужчин. Первый является доктором, второй преподавателем. Доктор говорит, что научит вас правильно перевязывать ногу, что точно облегчит боль. Преподаватель предлагает бесплатный урок английского языка, чтобы вас утешить.

Потенциально урок английского намного полезнее, чем навык перевязывания ноги. Вы можете расширить свой круг общения, попросить о повышении. Одним словом, английский язык это возможности! Но почему тогда мы принимаем помощь доктора?

Как избавиться от лени и начать учиться? Все дело в актуальности. Вы имеете проблему – у вас болит колено. У вас нет проблемы, которая срочно требует повышения навыка английского языка. Тем более, что перевязывание колена звучит намного проще, чем изучение иностранных слов. С точки зрения организма, урок Доктора вам более выгоден, потому вы и берете его.

Актуальность учёбы

А теперь задумайтесь об учёбе, вспомните свои школьные годы. Вы часто задумывались о том, как побороть лень и начать учиться, но ответ так и не приходил самостоятельно. Чтобы найти его сейчас, вспомните себя за школьной партой и задумайтесь, какую пользу вы извлекали для себя из каждого урока?

По ощущениям – никакую, фактически – огромную. То, что для вас казалось глупым и мучительным заучиванием стиха, на самом деле было комплексным подходом к развитию вашей памяти и умственных способностей. Как избавиться от лени и начать учиться, если не с начала осознания настоящей роли обучения?

Именно из-за подобного взгляда на образование, школьникам и студентам лень учиться, они считают учёбу настоящей пыткой. Жаль, но после выпускного ничего не меняется. На работе тоже необходимо набираться знаний и опыта, но никто не хочет этим заниматься. Все хотят просто сразу и ни за что получать много денег.

Если проблема во взгляде на образование, необходимо его изменить. Почему мы не считаем учёбу актуальной? Потому что её результаты пригодятся нам где-то там, в туманном будущем. Необходимо разогнать этот туман и принести ясность в то, чем вы занимаетесь.

Представьте себя через 10 лет. Кем вы хотите быть? Чем хотите заниматься? Может быть, желаете стать известным автором бестселлеров? Что нужно делать для достижения такой цели? Такая цепочка вопросов запускает мыслительные процессы у вас в голове, которые самостоятельно приводят вас к пониманию актуальности учёбы.

Учёба должна быть осмысленной. Каждый раз, когда вы зеваете и хотите сдаться, вспоминайте о том, зачем вам это и чего вы достигните. Ищите самые близкие перспективы. Не думайте о том, как станете лучшим автором страны. Думайте о том, как громко выстрелит ваша первая книга, как будут восхищаться первой написанной главой ваши друзья.

Актуальность учёбы скрывается в быстрых целях и ясном взгляде в будущее. Эти две вещи позволят вам не засыпать за скучными учебниками и не зевать во время сложного рассказа вашего наставника. То, что нужно, чтобы понять, как побороть лень и начать учиться.

Интерес учёбы

Еще одним фактором, который влияет на нашу активность, является интерес. Иногда он даже сильнее актуальности. Если вам лень учиться даже тогда, когда времени почти не осталось – дело в интересе.

Представьте, что вы голодны и у вас есть все ингредиенты для яблочного пирога. Он полностью утолит голод и даже останется пару кусочков на завтрак. Но готовка пирога сложный процесс. Гораздо проще перекусить яблоками, хоть это будет не совсем разумно.

А теперь представьте, что вы посмотрели ролик в интернете о том, как быстро и просто приготовить яблочный пирог. У вас в холодильнике много еды, пирог вовсе не актуален, но вам просто интересно его приготовить! И вот, без капли лени, вы начинаете месить тесто и резать яблоки.

Почему учиться не интересно? Самые популярные ответы – это скучно, это сложно, это долго. Давайте решим каждую из проблем и избежим нарастающую апатию.

Учёба – это скучно

А что для вас не скучно? Одним и тем же действиям можно учиться по-разному. Можно изучать скучную теорию прыжков с парашютом, а можно нанять инструктора и после наочного урока теории испробовать все на практике. Вряд ли при первом подходе вам будет не лень учиться, чего нельзя сказать о втором.

Ищите различные способы учёбы в нескучном для вас формате. Поверьте, их действительно много. Добавьте в унылый учебник английского языка пару иллюстраций и комиксов – уже будет интереснее. А если перенести учебник в виртуальную реальность и сделать его интерактивным? Перед нами открывается абсолютно новый мир!

Учёба – это сложно

Любое сложное действие состоит из множества простых. Это все, что вам нужно для того, чтобы больше никогда не говорить «Это слишком сложно для меня». А если добавить к этому опыт и навыки, то получается универсальный рецепт выполнения любой нелегкой задачи.

Не можете перерисовать Мону Лизу или перепеть Рианну? Разложите эту сложную задачу на множество простых, и убедитесь, что ваш опыт и навыки позволят вам осуществить задуманное. Так, начав с набросков Моны Лизы, или подбора тональности Рианы и изучения текста песни, вы со временем достигните желаемого результата.
Учёба – это долго

Если ставить перед собой лишь одну большую цель, то учеба, несомненно, долгий процесс. Тогда как побороть лень и начать учиться при таких условиях? Просто примените упомянутый способ восприятия сложной задачи как множества простых. Большая цель для вас станет цепочкой небольших достижений.

Каждый раз, когда у вас получается осуществить запланированное, организм выбрасывает дофамин – гормон, мотивирующий и ободряющий. Он будто говорит «молодец, ты на верном пути!», из-за чего вы становитесь активнее и продуктивнее.

Поставив перед собой лишь одну цель, вы получите лишь один выброс дофамина – в самом конце долгого процесса. Почему бы тогда не превратить одну цель в цепочку достижений, участив выработку гормона мотивации?

Если вы пишете книгу, то радуйтесь и празднуйте написание каждой главы. Можете награждать себя чем-то вкусным и рассказывать о проделанной работе друзьям. Приятные эмоции и похвала вдохновят вас на дальнейшую работу, ведь впереди еще множество глав, множество выбросов дофамина. Лень учиться? Применяйте все то же самое.

Итог

Как избавиться от лени и начать учиться? Заменить лень интересом и мотивацией! Учёба может казаться невероятно скучной и сложной, но проблема лишь в подходе. Ищите свой индивидуальный способ сделать учёбу интересной.

Сейчас вам может казаться это невероятным, но уже через некоторое время вы не будете задумываться о том, как побороть лень в учебе. Образование станет для вас интересным времяпровождением или даже вторым хобби.

Команда Фаза Роста, Фаза Роста

Как побороть лень, апатию и усталость — 7 простых рецептов от эмоциональной комы

Как эффективно бороться с усталостью своими силами? Делимся семью работающими методами, которые помогут победить хроническое безразличие ко всему.

Хроническая усталость и апатия: как ее распознать

Чтобы понять, как справиться с усталостью и побороть лень и апатию, нужно сначала их диагностировать. Медики выделяют 4 ключевых критерия. Если у вас все 4 симптома, которые не исчезают уже больше месяца, — читайте текст дальше.

  • Снижение или отсутствие мотивации. У человека нет никакой мотивации, хотя обычно он очень активен и деятелен.
  • Поведенческие или эмоциональные изменения. Изменения в поведении могут повлиять на способность вести беседы и выполнять повседневные задачи. К эмоциональным изменениям относится незаинтересованность в новостях, общественных событиях и даже в собственной жизни.
  • Ухудшение качества жизни. Изменения в поведении негативно влияют на профессиональную жизнь человека и его личные отношения.
  • Изменения в поведении не вызваны другими условиями. Ваше состояние не связано с употреблением психоактивных веществ или физическими травмами.

Как побороть лень, апатию и усталость — 7 простых способов

1. Определите причину

Если вы можете выяснять причину своей апатии, это первый шаг на пути к успеху. Обычно апатия связана с неприятными событиями в вашей жизни, с рабочим стрессом или эмоциональной усталостью.

2. Проконсультируйтесь с врачом

Не знаете, как убрать усталость и апатию? В первую очередь запишитесь на прием, чтобы врач смог исключить различные заболевания. Возможно, специалист выпишет вам лекарства и психотерапию, которые помогут восстановить ваши физические и эмоциональные силы.

3. Начните действовать и что-то менять

Подумайте, какие действия вы можете предпринять, чтобы смягчить или устранить причину апатии. Продумайте конкретные шаги — так вы начнете понимать, как победить усталость и апатию. Например, надоела монотонная работа? Возьмите отпуск или займитесь свежим интересным проектом. Установите контроль над своей жизнью, который поможет разрушить хроническую апатию и лень.

Продумайте конкретные шаги — так вы начнете понимать, как победить усталость и апатию.

4. Выходите из привычного жизненного круга

Независимо от того, знаете ли вы или нет причину своей апатии, меняйте привычный ход вашей жизни и рабочего графика. Например, делайте повседневные дела, но в другом порядке. Или придите на работу пораньше, чтобы познакомиться с новым коллегой. Выход из рутины поможет немного встряхнуться.

5. Сделайте то, что особенно любите

Еще один простой способ снять усталость после скучных дел и работы — делайте то, что безумно любите. Встречайтесь с самыми активными и веселыми друзьями, сходите в спа-салон, посетите парк развлечений или сходите на танцы.

6. Составьте список радостей

Как избавиться от усталости и лени? Сядьте и подумайте, какие занятия раньше приносили вам истинное удовольствие. Перечислите все ситуации, людей и занятия как в личной, так и в профессиональной жизни. Далее вспомните, что именно вызывало приятные эмоции. Например, прошлый творческий проект помог вам профессионально реализоваться и познакомиться с интересными людьми.

7. Сосредоточьтесь на конкретных целях

Сконцентрируйтесь сначала только на тех делах и задачах, которые вы можете решить в данный момент. Вознаграждайте себя за выполненные задачи. Разнообразьте рутинный график приятными и полезными делами, которые приносят вам радость.

Одна из причин апатии и усталости — эмоциональное выгорание, которые возникает после выполнения тяжелых рабочих проектов. Делайте перерывы, чтобы не загнать себя в эмоциональную «спячку».

Популярное

  • Как жить с хронической усталостью: 5 способов улучшить ситуацию

14 способов заставить себя серьёзно взяться за учёбу

Мотивируйте себя

1. Составьте список причин, по которым вы учитесь

Запишите их на листке бумаги и держите перед глазами. Когда захочется пропустить учёбу, перечитайте их. Так вы напомните себе, для чего вам нужно стараться. Например, чтобы поступить в хороший университет, получить стипендию или сменить работу. Записывайте как можно больше причин — и весомых, и маленьких.

Иногда у вас совсем не будет мотивации, это естественно. В такие дни вам понадобится немного самодисциплины и этот список как раз придёт на помощь.

2. Находите что‑то интересное во всём

Подумайте, как изучаемый материал соотносится с вашей жизнью. Например, вам скучно читать книгу, которую задали по литературе, — попробуйте найти что‑то общее с героями. Не хочется учить биологию — представьте, сколько всего вы узнаете о самом себе и других живых существах.

Конечно, все предметы не могут интересовать одинаково. Но постарайтесь увидеть, как можно приложить полученные знания к собственной жизни. Это поможет не забросить занятия.

Узнайте 🤔

  • Как заниматься саморазвитием и не терять веру в себя

3. Ставьте таймер

Выделяйте по 30–50 минут на занятия, а потом делайте небольшой перерыв. Как только он закончится, возвращайтесь к учёбе. Или попробуйте интервальную технику Pomodoro: поставьте таймер на 25 минут и начните заниматься. Когда раздастся сигнал, отдохните 5 минут, а затем поработайте ещё 25. После того как повторите четыре интервала, сделайте более длинный перерыв.

Поставьте отдельный таймер на время завершения занятий. Например, если вы начали в обед, заканчивайте к ужину. Если позднее — как минимум за 30 минут до сна, чтобы было время расслабиться.

4. Регулярно поощряйте себя

После занятия достаточно чего‑то небольшого: съешьте любимую еду, поиграйте с домашним питомцем, посмотрите смешное видео или полежите в горячей ванне. А после экзамена радуйте себя чем‑нибудь более значительным. Например, выпейте кофе с друзьями или купите то, что давно хотели.

5. Учитесь вместе с кем‑то

Необязательно сидеть вместе в одной комнате. Но важно, чтобы был человек, с которым можно поделиться проблемами и рассказать о своём прогрессе. Договоритесь отчитываться друг другу о проделанной работе раз в несколько дней — так будет легче двигаться к цели и не терять время.

Попробуйте 📚

  • 10 доказанных способов учиться быстрее

Составьте график занятий

1. Приступайте к учёбе каждый день в одно и то же время, чтобы это стало привычкой

Если вы жаворонок, попробуйте вставать пораньше и заниматься по утрам. Если сова — выделяйте несколько часов на учёбу вечером. Если вам нравится сразу расправиться с делами, чтобы потом отдыхать, выполняйте задания, как только придёте домой. Фиксируйте выбранное время в календаре, чтобы не было соблазна занять его чем‑то другим.

2. Распланируйте подготовку к экзаменам

Как только узнали дату теста или зачёта, внесите её в календарь. Поставьте напоминание за несколько дней или недель до этого, чтобы начать готовиться. Пусть у вас будет достаточно времени, чтобы всё выучить и повторить.

3. Разделите материал на части

Когда нужно усвоить большой объём информации, мы чувствуем себя подавленными и не знаем, с чего начать. Чтобы такого не было, разбивайте крупные задачи на более мелкие. Запишите каждый шаг на бумаге и постепенно выполняйте их один за другим, а рядом с выполненными ставьте галочку. Так вы будете видеть свой прогресс и чувствовать, что ситуация у вас под контролем.

Возьмите на заметку 📖

  • Что делать, чтобы лучше запоминать прочитанное

4. Запланируйте время на отдых и расслабление

Не занимайтесь несколько часов подряд — давайте мозгу отдых. Делайте короткие паузы каждые 30–50 минут. На перерыве встаньте и немного пройдитесь, подышите воздухом, перекусите или просто дайте отдохнуть глазам.

Не забывайте выделять время на расслабление, особенно в период подготовки к экзаменам. Когда неделями напряжённо учите что‑то, обязательно нужно устраивать дни полного отдыха — так вы защитите себя от перегрузки.

Устраните отвлекающие факторы

1. Перед занятиями перекусите чем‑то полезным и выпейте воды

Голод и жажда могут сильно отвлекать от умственных занятий, так что устраните их заранее. Не ешьте сладкое: от него вы только быстрее снова проголодаетесь. Перекусите чем‑то полезным, например овощами, фруктами, орехами, сыром, йогуртом или хумусом. Если захотелось напитка с кофеином, ограничьтесь одной‑двумя чашками или одной банкой газировки, чтобы не перевозбудить нервную систему.

2. Повысьте концентрацию с помощью физической активности

За 10–15 минут упражнений или ходьбы вы избавитесь от стресса и повысите уровень эндорфинов в организме. После этого легче будет сосредоточиться и запоминать информацию. Можете даже попробовать совместить тренировки и учёбу. Захватите свои записи в спортзал и читайте их, пока занимаетесь на беговой дорожке. И мозг, и тело будут вам благодарны.

Прочитайте 💪

  • Почему физические упражнения нужны не только вашему телу, но и мозгу

3. Найдите место, где вас ничто не будет отвлекать

Если дома вы постоянно переключаетесь на другие дела, поищите новое место для занятий. Например, в библиотеке или кафе. Если вы готовитесь к экзаменам с друзьями, но они не дают сосредоточиться, договоритесь о правилах совместных занятий. В идеале нужно, чтобы не было отвлекающих звуковых и зрительных стимулов.

Также держите под рукой чистый листок бумаги. Когда в голову приходят мысли о каких‑то делах, не связанных с учёбой, записывайте их и возвращайтесь к заданию.

4. Отключите все электронные устройства, которые не нужны для учёбы

Не включайте телевизор как фон. Оставьте смартфон в другой комнате или в сумке. Если используете его в качестве таймера, установите режим полёта, чтобы не отвлекаться на уведомления. Или применяйте специальные приложения, которые ограничивают доступ в интернет. Например, Freedom, AppDetox. С их помощью можно на время заблокировать доступ к выбранным сайтам и приложениям.

5. Занимайтесь с музыкой

Особенно если вы в общественном месте. Музыка в наушниках поможет заглушить окружающие звуки и сосредоточиться. Для этого лучше всего подходят инструментальные композиции. Если музыка вас отвлекает, попробуйте включить звуки природы или белый шум.

Я тут немного пива выпил в жару, сейчас я вам все расскажу как было… 🙂

Кто себя или меня узнает — не выдавать! 🙂 Постараюсь покороче писать — но я под пивом… так что никаких гарантий… 🙂

Меня крайне огорчают некоторые личности. Люди последнее время стали какими-то радикалами — они или черное кричат или белое — и при этом поубивать друг друга готовы.

Не получается в одном посте изложить всю многогранность моего отношения к вопросу. И если я что-то критикую — это не значит что я ненавижу. И не выпендриваюсь я — пишу как есть.

Я могу такое о студентах писать — но я в жизни не посмею их унизить. Потому что в свое время, меня тоже терпели — и большое спасибо этим людям. (расскажу ниже)

Я могу и так возмущаться — но у меня на самом деле от этого эмоции, и не надо говорить что «ааааа — вы знаете как им бедным плохо, а тут еще вашу долбанную математику учи. Абразавание ацтой!!! Только практика рулит!!!» — хотя они же блин математики 🙂 что им еще учить? И я не гноблю их, и не насмехаюсь — я сожалею, но эмоционально. Ситуация же уже есть, и не я ее создал.

Или вот реально пишешь как было — а тебе начинают — «В Оксфорде учился буржуй, они там все козлы — им на нормальных людей насрать. А с простым инженером никто так не станет возиться» Да блин. Станет. Ну нет у них нашего «по знакомству» или типа особого отношения. Те оно конечно есть, но не так. Все открыто — работаешь, пользу приносишь — молодец, на тебе бонусов. Просто надо объяснить «как и почему» так бывает. Так каждый может — не все хотят. И я им не стану завидовать — я скажу «Охрененно чувак! Красавчег!» и подумаю — надо тоже так попробовать…

Ладно это лирика — к делу…

Я все детство провел в райцентре. Учился в обычной школе, жил в обычной советской однокомнатной хрущевке с мамой, папой и сестрой. Поскольку дома места не было (там вся квартира метров 20), я все время после школы проводил во дворе, или шлялся туда где мне было интересно.

Мама была военным, потом школьным учителем, потом преподавала в университете.

Папа тоже был военным, потом на пенсии и потом занимался всяким — но нигде определенно не работал, хотя работал но я уже был взрослым тогда и с ними не жил. Он слегка забухивал иногда, и я тогда вообще сваливал из дома и приходил только поспать.

Доход семьи — объяснять не надо. Все было прилично, но ходил я в одной и той же одежде годами. Нормально жили — тогда многие семьи так жили. Маме спасибо что возилась со мной и поддерживала в моих интересах. Отцу спасибо за характер и за то что иногда по делу мозги вправлял.

В школе я учился хорошо, но не старался. + Проведение большинства времени во дворе, тяга к всяким экшенам итд — ну такой «дворовый хулиган — интеллектуал». Носил очки, но никто не трогал — тк мог и в морду дать неслабо, и не боялся. (тоже спасибо Папе — научил)

Даже на учете стоял в детской комнате милиции, и классуха раз в неделю приходила посмотреть — в каких я условиях живу. Хз почему — я вот сейчас вспоминаю — все норм было.

Когда я учился в 4 классе. (11 лет где то) — я ходил мимо статистического центра домой. Там стоял вычислительный комплекс такой здоровый на весь этаж, и дядьки шастали в белых халатах. Но окна были наполовину замазаны краской, а там где не замазаны — было хреново видно.

Но в этот раз было тепло, и окна были открыты. Я просто подошел посмотреть. Дядьки это заметили, и один из них вышел на улицу через центральный вход и подошел ко мне.

«Чего смотришь? Интересно? Так пошли — покажу», — сказал он. Вот так я определил будущую профессию. 🙂 Без шуток.

Показали мне что внутри, что то рассказали — и дали книгу с собой. Такое описание ОС, еще по советскому ЕСПД оформленное. Будете ржать — но я прочитал. Нихрена не понимал, но читал.

Мама меня водила в библиотеку, я с детства читал много и это любил. Начал просить журналы про технику, и разбираться. Через какое-то время я прочитал все-таки это описание, и даже с большего понял.

Пошел обратно к дядькам в белых халатах. Принес им книгу — прочитал говорю, давайте что-нить еще. Они поржали — посадили меня за терминал — показывай что умеешь. Ну показал простые команды — каталог посмотреть, файл открыть итд. Дядьки ржать перестали.
Дали мне такое же описание по паскалю. + я уже сам нашел в журналах описание языка LOGO и что-то про LISP и BASIC читал. Паскаль освоил быстро — дядьки стали пускать меня программить на постоянной основе, когда у них с работой не завал.

Через пару лет я уже писал нормально на паскале, бейсике само собой. Стали появляться персоналки у знакомых — zx спектрумы итд. У меня не было — ну блин кто мне его купит. Ходил к друзьям — программили вместе, ну и в игрушки играли конечно. 🙂 Хотя компания подобралась нормальная — все программистами в итоге стали. Освоил язык ассемблера z80 — писали на нем всякие демки и загрузчики для zx, и прочее…

Я уже в классе 8 учился, когда один деятель открыл контору. Ну он такой аферист был — но тогда все коммерсанты те еще аферюги были — время такое. Вот он нас приобщил к работе. Мы писали какой-то софт на dBase — и он нам даже денег давал. Причем мама меня все пытала — думала я красть начал. 🙂

Потом этот деятель куда то делся — а компьютеры остались. Тк он арендовал это помещение в детском клубе (типа станции юных техников) — это так там и осталось, по наследству.
Директор клуба тогда нас к себе «подтянул» — мол давайте, кружок программирования организуем для школьников. Я уже писал — один из нас так там и работает до сих пор — и его ученики призовые места на мировых олимпиадах и конкурсах берут каждый год, с 90х годов. Золотые люди — Он и Директор клуба, они столько для людей сделали…

Я тоже там работал — первая запись в трудовой, в 16 лет.

Отец все это не одобрял — мол «нафиг тебе это — иди вон как все нормальные люди в хабзу и на завод, тебе эти игрульки» итд.

Ну выбора особо не было. Тк жрать то надо, мама одна все тянет, отец нестабильно. Пошел после 9 класса я в СПТУ. Отучился на КИПиА с отличием — очень хвалили, сразу сдал на 4 разряд и пошел на завод + в клубе работал. Потом пошел в армию.

Вернулся из армии и пошел в техслужбу МВД электронщиком. Там они подохренели от моей прошаренности в компьютерах, тем более тогда они уже были там + тогда программисты это вообще был «редкий малопонятный зверь» — меня быстро переоформили программистом.
потом к нам привезли на испытание новое оборудование, оно тогда разрабатывалось только, я тогда впервые ОС Novell Netware увидел в работе. 🙂
Я как-то влез в исходники софта для оборудования, и поковырял из любопытства — сделал модуль резервного копирования данных, и автоматического восстановления — ибо вручную я задолбался ну и еще там пару фич. Особенно не в кайф когда за тобой ночью приезжают, потому что «все упало». 🙂 Получил по голове от начальства. Но люди из этого проекта заинтересовались, пообщались со мной, и забрали меня к себе.

Программил у них, хотя не очень долго. Потом еще много где работал. Был даже первооткрывателем — например сделали с одним товарищем первый клиент-банк для предприятий, для одного банка. Была еще моя софтина для расчета ЗП — еще на FoxPro написанная (причем она работала с этим клиент банком автоматически). Все хвалили и пользовались ей неприлично долго.

Закончил мехмат заочно — был очень удивлен, как у меня расширились знания и взгляды на разработку + математика понравилась. В мехмате «прижился» и вот уже много лет я там учусь, преподаю, да и просто с математиками приятно поговорить… 🙂

В Оксфорд я попал уже когда работал с англичанами. Мы завершили проект, очень успешно, они были очень рады. + они сами ученые — биологи.
Просто спросили — хочешь учиться? Мы дадим рекомендации. Да вот тут да — в Оксфорд без рекомендаций наверно документы даже смотреть не станут, но это-же Оксфорд. Сдал экзамены и меня взяли. Учился за свои кровно заработанные, пахал на 2 работах. (благо дело можно в рассрочку — платить помесячно или по любой другой схеме — как договоришься)

Учился еще много где — курсы брал по отдельным предметам или циклам в университетах в США и в Европе. Всякие вендорные курсы. Вообщем все что хоть как-то мне было интересно — сразу лез туда. 🙂 И вообще учусь постоянно.

Работу тоже выбираю где поинтереснее. Те не деньги или должность — а экшен и опыт, а деньги само собой — хорошему спецу хорошо платят. А я хороший спец. И не выпендриваюсь я — это так и есть. Просто я уже прошел фазу «ямы страданий», и теперь здраво оцениваю и себя и других.Мне моя профессия в кайф, я же не за деньги ее выбирал.

И опыта у меня завались — я и гос проектами руководил, и директором был, и программировал все на свете, и научно-технологическими исследованиями занимаюсь, и на чем я только не говнокодил… 🙂 Последнее вообще болезнь — увижу что-то новое поговнокодить, если зацепило — готов все кинуть и идти хоть стажером — только ДАЙТЕ ПОТРОГАТЬ!!! 🙂 🙂 🙂

И вот в итоге сейчас — я опять учусь, работаю + преподаю на мехмате, пишу диссертацию, в стартапе участвую, статьи пишу всякие, курсы веду, компании некоторые консультирую, в OpenSource комьюнити участвую (некоторые apache продукты немного говнокодю + вендорные комьюнити + ОС некоторые тоже), в паре научных ассоциаций иногда возникаю, ну и еще немного всякого… Не скучаю вообщем…

Но я ленивый человек, что очень помогает все организовать эффективно.И да — иногда мне лень останавливаться… 🙂
Пусть только напишет кто то что «это блин для избранных», «так не все могут». Я много людей знаю которые так-же и даже покруче смогли. У меня просто сейчас такой круг общения. Меняйте свой если вы с ними не пересекаетесь.

Вот у меня реально в жизни было «0» перспектив. В лучшем случае 6 разряд КИПиА к пенсии. Но люди хорошие вовремя мозг вправили, и я начал им правильно пользоваться. 🙂
И не выпендривайтесь — типа «зачем на этих балбесов время свое тратишь». Если бы дядьки в белых халатах , директор клуба, мой учитель физики, и многие многие нормальные люди в моей жизни, так же думали — я бы хренпойми где и кем был вообще. Поэтому я так не могу поступить с людьми, пусть даже и балбесами…
Просто старайтесь — потом будет легче… Просто будьте людьми, осознающими ответственность за себя и окружающих. Мы не для развлекухи постоянной живем, и не для вещей — а в голову надо что-то положить, и передать тем кто будет после вас…Делайте и будет вам — если оно конечно вам надо. А если не надо — не деморализуйте других и не мешайте им делать!

Все — пора останавливаться! 🙂

Не ругайте за сумбур — как смог так и написал. Спасибо за внимание.