Я боюсь смерти, что делать?

Умирать не страшно. Как научиться не бояться смерти

Можно ли создать позитивное отношение к смерти? Как меняется умирающий человек? Своим взглядом поделился врач Московского многопрофильного центра паллиативной помощи Эдуард Ахметов.

Простое счастье

Юлия Борта, «АиФ»: Эдуард Равилович, меняются ли у людей представления о жизни и счастье, когда они оказываются у последней черты?

Эдуард Ахметов: Ещё святой Августин писал, что «только перед лицом смерти по-настоящему рождается человек». Думать, что мысли о смерти введут человека в депрессию, уныние, приведут к саморазрушению, неправильно. Смерть придаёт смысл жизни. У меня лежал пациент, который не мог пить из-за постоянной неукротимой рвоты. Как-то он подошёл ко мне со словами: «Я знаю, что мне немного осталось. И всё, что у меня есть, я бы отдал за один глоток холодной газировки, чтобы ощутить её вкус». Был июль, стояла жара. И неизвестно, у кого большая метаморфоза произошла — у пациента или у меня. Когда я подумал, что могу сейчас после работы пойти и купить большую бутылку этого напитка (хотя не особенно его люблю), выпить и при этом чувствовать себя недовольным жизнью, обиженным. Самое худшее — быть неблагодарным. Зачастую мы ценим что-то, только когда стоим перед угрозой потери этого.

В состоянии приближённости к последнему дню происходит внутренний рост человека. Люди начинают понимать истинную цену любви близких по отношению к ним и сами начинают её проявлять. А по жизни мы все испытываем дефицит этого. В центре паллиативной помощи нередко встречаешь довольно радостные лица. Это место, где ценят каждый день жизни и простые радости больше, чем где-либо. Где приходит осознание, что оставшуюся жизнь можно потратить на более ценные, несгораемые вещи. Например, на то, чтобы кого-то простить, попросить прощения самому. Что человек никогда бы не сделал, не окажись в таком состоянии.

Были пациенты, которые говорили парадоксальные вещи — что они благодарны болезни. Причём говорили простые люди. Я с этим сталкивался не только здесь. Больше 30 лет проработал в реанимации. И много раз видел, когда люди возвращались после тяжёлой болезни сильно изменившимися. Но точно так же личностный рост произойдёт, если мы будем думать об этом.

— А вас работа тоже изменила? Как удаётся врачам сохранять милосердие, не очерстветь, когда ты не спасаешь, а, наоборот, провожаешь почти каждый день?

— Увы, милосердие и сочувствие в обычной жизни в дефиците. Мы не чувствуем порой даже близких. Да и себя-то не чувствуем, свои потребности и желания, будучи в постоянной суете и гонке. А здесь, где лежат умирающие пациенты, чувство эмпатии обостряется и у врача, и у пациентов. Захожу в палату утром в неважном настроении. Меня пациенты спрашивают: «Доктор, как вы себя чувствуете? А чего-то вы какой-то расстроенный? Да посмотрите — на улице солнышко. Вы устали, наверное? Конечно, в таком месте работать не сахар… А дома-то нормально всё?» И тут мне становится так стыдно, не по себе. Вроде я должен сочувствовать и поддерживать, а получаю слова утешения и поддержки от них. Видимо, обратная связь, которую мы получаем, работая с такими пациентами, компенсирует трудности работы.

А вообще, действительно, по-другому начинаешь относиться к людям и своей жизни. Начинаешь ценить близких, меньше размениваться по мелочам, больше понимаешь, что ценно, важно, а что — второстепенно, необязательно. Думаете, у меня так всегда получается? Нет, конечно. Так же из-за мелочей расстраиваюсь. Многие здесь становятся верующими — и врачи, и пациенты. Поддерживает и даёт ответы только вера.

Трудные вопросы

— Столкнувшись с тяжёлой болезнью, многие люди начинают задавать вопросы «За что?», «Почему я?»…

— Такое чувство отчаяния и несправедливости обычно возникает на первом этапе, когда человек или его близкие узнают о неотвратимом диагнозе. Иногда пациенты обвиняют родных в том, что заболели. Но сама постановка вопроса «За что?» и «Почему?» неправильна. Можно только пытаться найти ответ на вопрос: «Для чего?» Для чего эта ситуация дана самому пациенту и его близким? После смерти мы рассчитываем на милость и милосердие, прощение, а не на то, что нас будут судить по справедливости. Милосердие и прощение выше справедливости. А люди уповают именно на справедливость — «За что?» Надо смотреть выше. Некоторые верующие вообще считают: заболевание раком — это милость Божья. Когда удаётся пациента переориентировать на самое важное, это тоже даёт поддержку в нашей работе.

— А стоит ли лечить людей с онкологией на последних стадиях?

— Специализированное лечение онкологии — химиотерапия и прочие методы — в хосписе действительно прекращается. Ввиду его бесполезности, неэффективности, вредности, токсичности и только ухудшения состояния и качества жизни пациента. Остаются методы обезболивания. Ведь если человека нельзя вылечить, это не значит, что ему нельзя помочь. Это бывает сложно осознать и принять пациенту и его родственникам. Надо уметь сказать «стоп». Это непросто. Как говорил один мой друг-хирург, самая лучшая операция — та, от которой смог отказаться. Сложнее всего, когда пациенты и родственники не смиряются, продолжают настаивать на лечении. Отчасти из-за чувства вины: недоглядели, не вовремя обратились к врачу. Или начинают поиск виновных среди врачей — мол, просмотрели, не хотят лечить, опустили руки и т. д. Приходится объяснять, что наши возможности, к сожалению, ограниченны. И лечить дальше — это делать вид, что лечишь. Лучше побыть с близким человеком, погулять, чем тратить время на консультантов, поиски лекарств и т. д. Они бесполезны. Это надо принять.

— Надо ли сообщать пациентам и родственникам правду, сколько человеку осталось?

— Я долго не знал, как ответить на этот вопрос. Врать или правду сказать? Потом попробовал задавать такой контрвопрос: «А зачем вам это знать?» Некоторые, смутившись, задумывались: «Доктор, а действительно, зачем? Лучше не надо». А другие разумно начинали рассказывать, что им нужно успеть отдать последние распоряжения, кому-то книжку дописать, верующим исповедаться и причаститься. Вполне реальные планы. В таком случае я могу честно сказать пациенту примерные сроки.

Кстати, я пришёл к выводу, что чем более насыщенно человек прожил жизнь, чем больше успел реализовать, тем ему легче расставаться с ней. Самое страшное, когда больные говорят: «Я понял, что не свою жизнь прожил». И вот здесь слова утешения найти очень сложно. Человек так сильно зависел от мнения окружающих, поступал так, как от него ждали, а не как он сам хотел. Всё время забывал о себе или отодвигал это на второй план. И вдруг такой диагноз. Он понимает, что отодвигать некуда, а он своей жизнью так и не жил. Вот почему так важно прислушиваться к себе.

— К больным с онкологией бывает предвзятое отношение — страх, нежелание обсуждать. Многие думают: лучше умереть от инфаркта, чем от рака.

— Мы сталкиваемся с человеком, который понимает, что уходит. Да, всех нас каждый день приближает к этому. Но когда сроки более-менее понятны, говорить сложно. Начать утешать: «Ну ты давай, держись, может быть, всё получится», «Тебя обязательно вылечат, найдут способ» и т. д.? Но ты же понимаешь, что говоришь неправду. И сам в это не веришь. А быть искренним с таким человеком очень сложно. Избегать этих тем? А в глазах-то всё равно эти вопросы… Какой выход? Не видеть в болезни трагедию, ужас и кошмар. Не думать, что все эти люди несчастны. За всем этим стоит собственный страх смерти. Если я его внутри себя преодолел, мне не страшно. И не будет этого лицемерного общения с человеком, таким же смертным, как я.

Как бороться со страхом самостоятельно и с помощью специалиста?

Чувство страха знакомо каждому. Оно может варьироваться от смутной тревоги до состояния ужаса и паники и вызываться различными объектами и ситуациями. Страх запускает и другие эмоциональные реакции и состояния — стыд, вину, ярость, страдание, бессилие — и оказывать огромное влияние на поведение человека. Сильный страх способен парализовать и лишить воли. Поэтому периодически для каждого человека, стремящегося к личностному развитию и счастливой жизни, возникает вопрос: как справиться со своими страхами и фобиями?

Что такое страх, и как с ним бороться?

Страх — отрицательно окрашенная базовая эмоция. С биологической точки зрения — проявление инстинкта самосохранения и играет позитивную роль, способствуя выживанию особи.

Причины возникновения страха

Эмоция страха возникает в ответ на реальную или предполагаемую угрозу жизни или благополучию человека. Страх помогает мобилизовать силы организма для реализации избегающего поведения об опасности. Так, любой ощутит тревогу, оказавшись в опасной близости к краю крыши многоэтажного здания. Страх заставит человека отступить назад на несколько шагов, чтобы случайно не сорваться вниз.

Генетические

Страх падения заложен в нас генетически. Резкие громкие звуки также невольно вызывают в нас испуг. К врожденным видам страха некоторые исследователи относят и боязнь темноты. Особенно ярко он проявляется у маленьких детей. Его возникновение связывают с опасностями, которые подстерегали древнего человека в темное время суток. Угроза нападения ночных хищников, усугубленная невозможностью хорошо ориентироваться в пространстве из-за темноты, закрепилась у нас в генах и дает о себе знать до сих пор.

У детей в возрасте от 8 месяцев до 2 лет также наблюдается отрицательная реакция на незнакомых людей и разлуку с матерью. Это поведение также объясняется генетическими факторами. Ведь только нахождения рядом с заинтересованными в ребенке людьми гарантирует его выживание.

Социальные

Все остальные эмоциональные реакции в виде страха, какими бы объектами или ситуациями они не вызывались, считаются приобретенными. Они закрепляются после приобретения соответствующего жизненного опыта — например, страх собак — после нападения животного, боязнь воды — после того, как человек чуть ли не утонул. Причем необязательно лично подвергаться опасности. Достаточно стать наблюдателем печального происшествия.

Также страхи приобретаются в результате научения. Люди — социальные животные, и склонны копировать поведение друг друга. Увидев испуг себе подобных, человек естественным образом настораживается. Так, дети зачастую копируют страхи родителей, просто наблюдая за их негативной реакцией на определенные предметы. Ребенок никогда не сталкивался с агрессией собак, но может начать их бояться после того, как увидит негативную реакцию матери на животное.

Более того — иногда мы начинаем бояться, просто получая информацию от третьих рук, что какие-то вещи несут для нас опасность. Например, городской житель испугается, натолкнувшись впервые в жизни на дикую змею. Его научили тому, что они ядовиты и опасны.

Психологические

Некоторые личностные особенности, ошибочное понимание степени угрозы, неверная оценка будущих событий, подавление желаний, низкая самооценка и прочие психологические проблемы могут повлиять на возникновение различных страхов.

Как бороться со своими страхами?

Порой достаточно немного абстрагироваться от своих переживаний и рассмотреть предмет своих тревог беспристрастно, с точки зрения логики, и паника отступит. Например, абитуриент боится провалить вступительные экзамены. Его воображение рисует ему мрачную картину будущего в случае провала. Разочарование родителей и потеря их финансовой поддержки, не сложившаяся карьера и удручающее материальное положение. Но стоит узнать как много успешных людей так и не получило высшего образования или прерывало обучение, составить план действий на случай неудачи, поговорить с семьей и убедиться в их любви несмотря ни на что, как уровень тревоги значительно снизится.

Так можно проработать практически любой свой страх — представить наихудший сценарий развития событий, смирится с ним и начать планировать, что делать дальше в случае беды. Многие люди приходят к такому решению проблемы интуитивно. Например, юноши, испытывающие страх драк, обучаются боевым искусствам. Так они вырабатывают внутреннюю готовность действовать, несмотря на возможный негативный исход.

Если от обычного страха можно избавиться с помощью логических рассуждений и решимости столкнуться с наихудшим вариантом развития событий, то в случае с фобиями все не так просто.

Фобии: как с ними бороться?

Фобия — это мучительное невротическое расстройство. В запущенной форме оно способно существенно снизить качество жизни человека. Фобия нередко препятствует осуществлению трудовой деятельности и становится помехой для социальной жизни, заставляет жить человека в постоянном состоянии стресса.

Разновидностей фобий столько же, сколько и поводов для обычных страхов. Например, вы можете побаиваться летать на самолетах. И это вполне нормальное явление, если вы, к примеру, не до конца понимаете законы аэродинамики, причины турбулентности или просто редко летаете. Но существует также расстройство, со страхом авиаполетов — аэрофобия. Так в чем разница между фобией и обычным страхом?

При тревожно-фобическом расстройстве чувство страха часто носит иррациональный характер и с трудом поддается контролю — например, вы опасаетесь не только больших собак, но и пугаетесь при виде декоративных собачек. Фобии приводят к избегающему поведению, например, при аэрофобии человек, несмотря на все неудобства, всегда выбирает другие виды транспорта для поездок. Переживание страха при попадании в фобические ситуации отличается особой интенсивностью и нередко доходит до панических атак, сопровождающихся многообразием мучительных вегетативных нарушений:

  • приступами учащенного сердцебиения и болью в груди;
  • сбивчивостью дыхания;
  • приливами жара и усиленным потоотделением;
  • тремором тела;
  • тошнотой и рвотой;
  • слабостью и головокружением.

У некоторых панические атаки случаются практически ежедневно, сильно усложняют повседневную жизнь и выматывают морально не только человека, страдающего фобией, но и его близких. Лечатся ли фобии и как с ними бороться?

Как справиться с фобией?

Хотя фобии носят хронический, рецидивирующий характер, прогноз при лечении может быть положительным. При грамотно проведенной психотерапии на ранней стадии заболевания возможно быстрое восстановление и возвращение к нормальному образу жизни. При тяжелых формах фобий, приводящих к потере трудоспособности и инвалидизации, процесс выздоровления может затянуться.

Важно не бояться обращаться за помощью к психотерапевту. Фобия, несмотря на тяжесть протекания заболевания, не считается серьезным психическим нарушением. На психиатрический учет с такой проблемой не поставят.

В зависимости от тяжести и особенностей протекания заболевания могут применяться различные виды терапии — медикаментозная, психотерапия, гипноз. Наиболее эффективным при лечении фобий является комплексный подход. Так, прием препаратов, помогающих справится с тревожностью и физическими проявлениями паники, сочетают с сеансами психотерапии. А методики, используемые в психотерапии, нередко дополняются сеансами гипноза как наиболее быстрым способом выявить и устранить причины появления фобии.

Для лечения фобий можно обращаться к психотерапевту любого направления. Если вы не хотите применять медикаментозную терапию из-за риска появления фармакологической зависимости, рекомендуем обращаться к психологам, применяющим в своей практике гипноз. Например, к Батурину Никите Валерьевичу. Гипнотические внушения для снятия нервного напряжения — отличная альтернатива таблеткам.

Попробовать бесплатный гипноз для борьбы со страхом и фобиями можно, прослушав аудиозапись:

Преимущество индивидуальной гипнотерапии в личном подходе: гипнолог тщательно анализирует ваше состояние на предварительной консультации, подбирает нужные именно вам установки и ведет вас на протяжении всего сеанса. В результате всего за несколько встреч клиент чувствует значительное облегчение, а то и вовсе избавляется от фобии.

Как бороться с фобиями и страхами самостоятельно?

При работе с фобиями самолечение тоже может оказаться эффективным. Главное — верить в свои силы настроиться на благоприятный исход. Множество людей рассказывают на форумах в интернете о том, как справиться со страхом им удалось самостоятельно. Они подробно описывают свои страхи и как с ними бороться. Вдохновляйтесь их примером и перенимайте опыт. Главное, помните, что фобии и панические атаки — излечимы, и вы обязательно найдете подходящий способ, как справиться со страхом и фобиями.

Как бороться со своими страхами: советы психолога

Изучите информацию о своем виде фобии и попробуйте примерить на себя причины ее возникновения.

Поиск причины фобии

Неприемлемые с точки зрения сознательного «Я» мысли и желания могут проецироваться на объекты внешнего мира и вызывать негативные чувства, в том числе страх. Например, женщина считает неприемлемым испытывать чисто физическое влечение к противоположному полу и отрицать его у себя, что проявляется в виде фобии изнасилования.

В зону риска заболеть фобическим расстройством попадают личности, в целом склонные к повышенной тревожности. У таких людей объекты предмет фобии периодически может меняться, остается константой лишь одно — состояние тревоги.

Фобии также развиваются в результате пережитого травмирующего опыта, который благодаря работе защитных механизмов психики забывается, но дает о себе знать в виде якобы иррационального страха. В таких случаях выявить источник фобии поможет регрессивный гипноз. Обучиться самогипнозу и узнать, как бороться со страхами внутри себя, можно, записавшись на

Еще один способ выявить истинную причину фобии — понять, что она символически обозначает. Например, клаустрофобия (фобия закрытых пространств) связана со страхом любых ограничений — не только физических.

Работа с мыслями

Самым действенным методом психотерапии при лечении фобий считают когнитивный подход. Суть метода лежит в критическом отношении к своему мышлению, замене негативных установок на позитивные.

Работа со своими убеждениями очень проста и сложна одновременно. Нужно научиться замечать свои отрицательные мысли и подвергать их беспощадной критике. Любая мысль, которая ощущается плохо — действительно вредна для вас. Существует несколько глобальных убеждений, из которых произрастает большинство негативных мыслей.

  1. «Мир — небезопасное место».
  2. «Люди — плохие и желают мне зла».
  3. «Я — недостойный человек и не могу ждать от жизни ничего хорошего».

Поставьте под сомнение эти постулаты. Намеренно ищите подтверждения обратному. Как только ваши базовые негативные убеждения существенно пошатнутся, многие страхи уйдут сами собой.

На сеансах психотерапии выясняется, что большинство фобий — завуалированный страх смерти. Как можно бороться со страхом смерти? Создайте поддержку, опираясь на веру в науку, либо высшие силы. Никто не знает наверняка, что нас ожидает после смерти. Так почему бы не верить в рай или реинкарнацию, а не в страшную старуху с косой и вечную темноту?

Метод десенсибилизации в терапии фобий

Избавляйтесь от фобии не наскоком, а постепенно. Допустим, вы до ужаса боитесь собак. Но маленьких щенков наверняка гораздо меньше. У кого-нибудь из ваших знакомых наверняка есть щенок, с которым вы сможете подружиться. Когда почувствуете, что начали испытывать к животному положительные чувства, переходите к более взрослым и крупным особям.

Борьба со страхами: упражнения на релаксацию

Влияние страха на организм неоспоримо, иначе люди не страдали бы от панических атак. Но взаимосвязью тела и духа можно воспользоваться и себе на пользу. Исцеляя тело, вы избавляетесь от подавленных эмоций и страхов. Придумано множество методов как бороться с фобиями путем физической релаксации.

  1. Мышечная релаксация. Поочередно в течение 10 секунд напрягайте мышцы тела начиная с лица и заканчивая стопами, а затем расслабьте их. Это упражнение помогает почувствовать, какие мышцы у вас всегда зажаты в результате нервного напряжения, и расслабить их, достигнув тем самым эмоционального облегчения.
  2. Активная агрессия. Уединитесь на 10–15 минут и бейте кулаками подушку, машите руками, вволю покричите. Поначалу упражнение покажется вам странным. Но оно прекрасно помогает высвободить подавленный гнев, который часто скрывается за маской страха.
  3. Дыхательная гимнастика. Простые осознанные глубокие вдохи и выдохи через нос позволяют расслабиться всего за пару минут. Постарайтесь в это время не отвлекаться на посторонние мысли. Просто сосредоточьтесь на дыхании.

Также к релаксационным техникам относят работу с аффирмациями и визуализацию. Аффирмации — позитивные мысли, повторяемые с целью закрепления их на уровне подсознания. Например, вы говорите себе в течение нескольких дней: «Мне под силу справится с фобией», пока не начинаете в это верить. Метод визуализации больше подходит для правополушарных людей с развитым воображением. Представляйте перед сном в уме радостные картины того, как вы победили свою фобию и полностью здоровы.

Страх смерти: как выйти из душного плена

0 307 27 Февраля 2020 в 21:15 Автор публикации: Марина Алексеева

«Большая проблема — страх смерти для некоторых людей и для меня в том числе. По мере взросления лет с 16–17 начались приступы страха смерти. Не знаю, как назвать иначе. Выключаешь свет, ложишься спать. Ничего плохого в голове не происходит. И тут буквально одна мимолетная мысль о смерти, как тут же все внимание зацикливается на ней. Спустя несколько секунд я с криками и в ужасе подрывался с постели и ходил по комнатам. Так же внезапно, как это начиналось, оно и проходило. Сейчас мне 21. По мере взросления эти приступы учащались. Вплоть до того, что в таком состоянии оказывался каждый день, несколько дней подряд. К этому добавилась и другая психосоматика. Приступы паники в общественных местах. Страх темноты, вплоть до тех же приступов с наступлением ночи даже наедине».

Это описание страха смерти Александра — слушателя тренинга Юрия Бурлана «Системно-векторная психология». Тысячи людей приходят на тренинг с вопросом: как избавиться от страха смерти? — и получают полное избавление от него. Ответим на вопросы, связанные со страхом смерти, используя системный психоанализ. И помогут нам истории людей, которые описали свои состояния до и после прохождения тренинга Юрия Бурлана.

Нормально ли бояться смерти?

Конечно, есть ситуации, когда такой страх оправдан. Например, в случае опасности для жизни. Когда бомбят или захватили в заложники, естественно, человек начинает бояться за свою жизнь. Сердце колотится, а ноги подкашиваются от ужаса.

Но когда состояние панического страха перед внезапной кончиной накрывает без видимых причин, да почти каждый день, да так, что на улицу боишься выйти, — это, конечно, патология, от которой нужно избавляться.

Правда ли, что все люди боятся смерти?

Это не так. Есть восемь типов психического — векторов. Например, обладатели двух векторов — мышечного и звукового — не боятся смерти.

Мышечник воспринимает смерть как возврат в рай, состояние до рождения, когда у него через пуповину матери были удовлетворены все его основные потребности — есть, пить, дышать, спать. У него особенно трепетное, благоговейное отношение к смерти. Возможно, вы встречали таких людей в деревнях, для них похороны — это торжественное событие.

Звуковик бессознательно знает, что человек — это не только тело. Потому что для него психика, душа, его внутреннее состояние важнее телесных потребностей. Он «знает», что после смерти не умрет, поэтому не боится ее. В состоянии депрессии, отсутствия смысла жизни он даже ждет ее, как возможность прекратить страдания души.

Многие другие люди в той или иной степени боятся смерти, предпочитая не думать и не вспоминать о ней без повода. И касаются этого вопроса лишь по необходимости, когда сталкиваются, например, со смертью близких.

Но есть 5 % людей со зрительным вектором в психике, для которых страх смерти может стать настоящей проблемой.

Симптомы страха смерти

Боязнь умереть сложно перепутать с чем-то еще. Это может быть очень острое состояние, похожее на приступ.

«Всепоглощающее, изматывающее ощущение, что ты летишь вниз, в пропасть. Ты в сознании, но как будто живешь в двух реальностях. В одной ты живой, в другой — умираешь».

«У меня было во сне, при засыпании — иллюзия свободного падения. Я просыпалась, и иногда, в периоды, когда это происходило часто, у меня возникал страх, что это произойдет снова и потом — что я просто умру во сне. Страх смерти — страх упасть. Все внутри сжимается, головокружение. Я понимала, что это иррационально, но все равно в легкой форме при засыпании было».

«Вспышка какого-то неадекватного ужаса. Сердце застучало громко и ухнуло куда-то в пятки. Мгновенно покрылась липким потом, руки дрожат, в голове одна мысль: «Я умираю».

Либо это может быть разлитое во времени ощущение тревоги, когда, что бы ты ни делал, мыслями все время возвращаешься к своему страху.

«После кошмаров есть страх смерти. Я ощущаю это именно как ужас засыпания».

«Очень боюсь съесть что-то несвежее и умереть, заболеть и умереть в одиночестве, поэтому всегда окружаю себя людьми — стараюсь гулять с ними, зову в гости, хожу по врачам».

Наиболее часто страх смерти осознается таковым и переживается как:

  • острый страх умереть при панических атаках;

  • постоянная тревога за свою жизнь;

  • ипохондрия — боязнь заболеть и умереть от болезни.

Панические атаки

Симптомы и психосоматика панических атак:

  • сильный страх умереть;

  • сердцебиение;

  • нехватка воздуха;

  • тошнота;

  • головокружение;

  • скачок артериального давления;

  • расстройство стула.

Тревога за жизнь

Тревога может принимать разные формы, когда любое событие в окружающем мире провоцирует мысли о смерти и всепоглощающий страх. Это может быть новость о международном конфликте или вой сирены машины скорой помощи. А может вообще не быть каких-то провоцирующих событий, а просто с утра человек просыпается с ощущением тревоги, боится выходить на улицу — там опасно. Он не может расслабиться, находится в постоянном напряжении.

Юлия рассказала, как она переживала такие состояния и как избавилась от страха смерти и тревоги: «У меня прошел панический страх сирен скорой помощи, от которого раньше в буквальном смысле подкашивались ноги, бешено колотилось сердце и при этом я мигом покрывалась холодным противным липким потом от неконтролируемого животного страха, переставая что-либо соображать».

Тревога может быть за близких — детей, супруга, родителей. Такая форма свойственна людям с сильными семейными ценностями — обладателям анально-зрительной связки векторов. Они бывают очень зависимы от отношений с близкими, чувствуют себя хорошо, только когда семья рядом и в безопасности. Тревога за близких — фактически замаскированный страх умереть самому, если с дорогими людьми что-то случится. Это ощущается как «я не переживу, если с ним (с ней) что-то случится».

Ипохондрия

Ипохондрик постоянно прислушивается к своему телу. Малейший дискомфорт или боль сильно пугают его. Он находит у себя несуществующие смертельные болезни. Чтобы хоть как-то успокоить себя, он постоянно ходит по врачам, сдает анализы, лечится.

Юлия рассказала, как это происходило у нее и как избавилась от страха болезней и смерти:

Причины страха смерти

Причины боязни смерти могут быть разные. Но есть и общая для всех. Чтобы ее раскрыть, обратимся к прошлому, к тому, что происходило на заре человечества, и рассмотрим появление и эволюцию этого страха.

Мы говорили, что только 5 % населения Земли, обладатели зрительного вектора, могут испытывать такой сильный страх умереть, что он мешает им жить. Им вообще свойственно чувствовать с большой амплитудой. Если страх, то такой, что падаешь в обморок. Если любовь, то с оттенком эйфории, что и умереть не страшно.

Страх умереть — это самая сильная, корневая эмоция, которая появилась прежде всех других эмоций. Именно из этого страха развиваются позитивные чувства — любовь, доброта, сочувствие, сопереживание. А если не развиваются, то страх умереть трансформируется в другие страхи и фобии.

Когда в древней человеческой стае появилась самка, чье зрение было самым зорким, а эмоции самыми сильными, ее стали брать на охоту вместе с мужчинами. Замечая в саванне хищника, когда его еще никто не видел, она сильно пугалась, вскрикивала, «пахла» страхом, предупреждая об опасности. Ее страх умереть от клыков хищного зверя в то время выполнял свою конструктивную функцию — спасал стаю от гибели. Потом он развился в другие чувства — любовь и сострадание. Сформировалась особая ценность человеческой жизни.

Со временем люди стали более защищены от опасностей дикой природы, но страх остался в коллективном бессознательном, продолжая терзать особо чувствительных представителей человеческого сообщества — зрительников, если те не сумели развить свои чувства или находятся в стрессовой ситуации. Он также может принимать самые разные формы — непосредственно от боязни смерти до страха паучков. В основе всех зрительных страхов лежит страх умереть.

А теперь посмотрим, какие бывают индивидуальные причины.

Нереализация

Если зрительный ребенок ощущал в семье защищенность и безопасность, у него была душевная связь, поддержка от мамы, ему читали правильные книги, развивающие сострадание, то у него развились чувства. Он способен любить и сострадать, как никто другой.

Однако бывает так, что взрослый человек не реализует свою огромную эмоциональную амплитуду. Например, у него работа, не предполагающая проявления эмоций — сухая, бумажная, не творческая. Или он оказался в одиночестве — не с кем пообщаться, излить душу. Такая ситуация способна провоцировать страхи.

Не зря же многие зрительники, страдающие паническими атаками, отмечают, что им становится лучше, когда во время приступа кто-то оказывается рядом, спешит на помощь, проявляет сочувствие, кто-то, с кем можно создать эмоциональную связь. Даже просто попадание в больницу, где о нем кто-то заботится, успокаивает, лечит, снимает приступ.

Травма, сверхстресс

Очень часто причиной боязни умереть становится какое-то драматическое событие, которое пугает до глубины души, раскачивает качели эмоций. Например, смерть близкого человека, авария, когда зрительник видит гибель людей и много крови.

Зрительник — человек необычайно впечатлительный. Он не просто видит, он смотрит на все через увеличительное стекло. Делает из мухи слона, накручивает, фантазирует. Он чрезвычайно мнительный, все примеряет на себя, и вот уже ему кажется, что это он умер и лежит в гробу. В такой ситуации пробудить корневой страх очень легко.

Иногда это случается в детстве, когда ребенок присутствует на похоронах и получает психологическую травму, которая оказывает сильное влияние на всю его жизнь. Вот как описывает такое событие Ирина — она вспомнила его на тренинге:

Как избавиться от страха смерти

Убеждать себя, что переход от жизни к смерти — естественный процесс и все когда-нибудь там будем, чтобы перестать бояться смерти, бесполезно. Как и пытаться с помощью разума поменять негативные представления о смерти на позитивные. Потому что страх иррационален и не подчиняется контролю сознанием. Избавиться от него возможно только через психоанализ бессознательных причин и знание о том, как справляться со своими эмоциями.

Как справиться со страхом смерти себя

Сначала о том, чего делать не стоит:

  • не стоит в попытке преодолеть страх представлять свою собственную смерть или пытаться пережить ее — это только усилит страх. Помним о развитом зрительном воображении;

  • не стоит избегать темы смерти и эмоций вообще, в попытке запретить себе чувствовать — не смотреть тяжелых фильмов, уходить от людей с проблемами, не сочувствовать, не переживать. Запрет на эмоции лишь усилит страхи. Невозможно избавиться от желаний, которые заложены природой. Они будут проявляться тем или иным способом;

  • не стоит обращаться к знахарям, бабкам, лечиться заговорами и молитвой. Многие отмечают позитивное влияние молитвы в момент приступа страха за счет веры в Бога или святого, который сможет решить проблему вместо вас. Но это лишь таблетка, которая успокоит на время, снимет симптом, но не уберет причину.

Для того чтобы избавиться от причины, надо ее осознать — увидеть, как шло развитие зрительного вектора в детстве, не было ли травм, реализуются ли эмоции сейчас. Это возможно, только точно понимая свою психику.

Смысл жизни для человека со зрительным вектором в любви, общении, возможности проявлять чувства, делиться своими эмоциями с другими людьми. Посмотрите, каковы ваши отношения с людьми, есть ли богатство эмоциональных связей в вашей жизни, ведь от этого зависит ваше внутреннее состояние.

Об одном из вариантов, как выйти к людям, как пробудить чувства, рассказывает Юрий Бурлан:

Как бы ни проявлял себя страх смерти, избавиться от него реально. В этом убедились те, кто прошел тренинг «Системно-векторная психология»:

Автор публикации: Марина Алексеева Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Когда смерть, как избавление

Когда смерть, как избавление

Много горя бывает на свете.

Но что может быть страшнее для матери, чем потеря ребенка? Пережить своего сына – врагу не позавидуешь.

Понятно, что от судьбы не уйдешь, от всего не застрахуешься. Ведь потери близких чаще всего происходят по не зависящим от нас причинам, обстоятельствам, ситуациям, людям. Но, порой, именно наши действия негласно привлекают несчастья.

Вот об этом и пойдет речь в нашей клиентской истории.

Ее направил ко мне терапевт. Оказалось, что уже почти 2-а месяца, как она похоронила сына – 36-ти лет, бизнесмен, спортсмен, хорошо воспитан.

С мамой у них всегда были отличные взаимоотношения. Слишком! Сын был зависим от маминого мнения и оценки, как выяснилось позже.

Меня порадовало, что женщина была способна плакать – значит, живая «если слезы не капают наружу – они капают в сердце» В принципе, плакать в такой ситуации – это нормальное поведение человека в не нормальной для него ситуации. Не плясать же!

Главное, она, что называется: «не в ступоре».

В процессе психотерапии я предложила ей написать письмо умершему сыну. Обязательным условием являлось – писать это письмо, как живому человеку, обращаться в письме и разговаривать, как с живым. Женщина никак не хотела этого делать, говоря, что «и так он стоит перед глазами, как живой», она с ним «и так, разговариваю каждый день». Я обьяснила, что при письме подключается бессознательная сфера и происходит катарсис, со всеми положительными последствиями – переосмыслением ситуации, чувственно-телесным облегчением, высвобождением отрицательной энергии. Но, главное, происходит прощение себя и умершего.

Как правило, люди в горевании испытывают чувство вины, которое и уходит после написания письма умершему. Без этого процесса, период горевания длится дольше и мучительнее, так как мы не в состоянии дать человеку достойное место (как живому) в нашем сердце – из-за чувства вины. То есть, пока безутешно горюем о потере – признаем, что его уже нет. Перестаем горевать – даем место человеку в нашей памяти, как живому: пока помнят – «ты – есть», ты – живой в нашей памяти. Вот такой получается «коктейль Молотова».

Но вернемся к нашей пациентке. Она категорически не желала даже пробовать писать письмо!

«Чего же она бессознательно боится?» – подумала я – «У нее невыносимое чувство вины. Интересна причина!». Я стала расспрашивать о последних месяцах, днях жизни сына. Выяснилось, что он

— имел семью

— двух дочерей (15-ть и 6-ть лет)

— за два года до смерти мама и жена погибшего узнали, что у него есть женщина

— за три месяца до смерти узнали, что та женщина ждет ребенка

— за месяц до смерти родился мальчик

— беременной от него женщине он купил квартиру

— от семьи он не ушел бы никогда (со слов мамы).

Я спросила (родилась версия):

— «Скажите пожалуйста, а не говорил ли сын такие слова, как «я кругом виноват» «лучше умереть» «я не знаю как быть (читайте – жить)» т.п.

— Пациентка «встрепенулась» — «Да, так и говорил».

— Я: «Как Вы отнеслись к этой двойственной ситуации? К любовнице? К ее ребенку?»

Оказалось, что пациентка

— горой стояла за жену и детей

— сына стыдила, обвиняла

— люто ненавидела его любовницу

— расценила поступок сына как личное оскорбление

— как неожиданное (не запланированное ею – именно так) предательство

— она ведь распланировала всю жизнь сына

— до этого все шло по плану

— и вдруг – облом

— а он-то ответственный

— он то маму любит

— и жену любит

— и любовницу

— по крайней мере, мама воспитала его порядочным

— он не может бросит любовницу (мы в ответе за того, кого приручили)

— а теперь мама требует отречься от своих устойчивых ценностей

— за которые его так любила, так хвалила

— и что ему делать, куда идти?

— виноват! Кругом виноват!

А тут еще мама с последней фразой, когда узнала о том, что любовница родит сына «Ты мне теперь не сын, ты предал нас, предал семью»

— перед мамой стыл

— перед женой стыд

— перед любовницей стыд

— себя ненавидит

— себя потерял совсем.

Вот по этому поводу и встретились они с друзьями в кафе тем зловещим вечером. На повестке дня стоял вопрос «Что делать?». Друзья – из детства, тоже спортсмены, бизнесмены, порядочные мальчики из хороших семей.

А в кафе возникла ситуация, когда порядочные мальчики не смогли остаться в стороне и заступились за девушку. К девушке приставали трое отморозков – нагло и грубо. Отморозки были лет 20-ти, вели себя агрессивно до такой степени, что в открытую заявили – вам не жить теперь. Работники кафе предложили защитникам справедливости выйти через черный ход, либо вызвать милицию. Честная компания была «за ..» кроме сына пациентки. Пошли на выход. А там их встретили с заточками те отморозки….Но ведь машина смерти была запущена давно. Вспомним о желании погибшего «Кругом виноват, легче умереть!».

Потом уже друзья рассказали, что он один не защищался, стоял с улыбкой, не прикрыв живота своего, хотя был обучен приемам и выше на голову и здоровее и опытнее и старше и сильнее. Скончался до приезда скорой помощи.

Вот такая печальная история.

Что же получается? Мама привила сыну ценности о порядочности. А сама требовала бросить (вычеркнуть) из жизни ту женщину с его ребенком. Если бы он это сделал – он бы возненавидел себя и маму, потому что в его ценностях такие люди отнесены к безответственным подонкам. Он оказался в тупиковой ситуации

— с одной стороны мама научила не быть подонком

— с другой требует стать им

— не разрешимая для него ситуация

— и так сам себя уже «заел» «истерзал»

— два года всем врал и ругал себя за это

— и «святой» маме и любящей безупречной жене и невинным деткам

— какой пример показывает он

— он не своей порядочной семьи

— нет выхода

— выход есть – «нет человека – нет проблемы»

— легче умереть.

Поэтому, примерно так, вероятнее всего разворачивались описанные события.

Мама же, на самом деле «билась» не за сына, а за себя. За свои несбыточные планы и нарушенные идиллические ожидания. Ей на самом деле, было жутко обидно, что сын разбил ее мечты. Ее такой послушный ласковый сыночек, который всегда всем делился с ней (ее слова «мы, как подружки») – «на этот раз ничего не сказал, долго скрывал, врал! Это не возможно!». Тем более, один раз ее уже предал его отец, уйдя к другой женщине. Вот, что ее больше всего задело: «как он посмел обмануть мои ожидания! Ведь я так верила!»

Так как папы в семье давно уже не было, мама, бессознательно поставила сына на место мужа Она считала, что лучше знает, что сыну хорошо, полезно, как надо и т.п. Она забыла, что он давно уже вырос, что это его жизнь, его чувства, и он имеет право ошибаться и набираться опыта. Мама не знала, что эта женшина с его ребенком не зря, видимо, вошла в их жизнь.

И если бы не вмешалась мама, возможно, все было бы хорошо. Все были бы живы, здоровы, счастливы. И был бы внук – копия ее сына. Но в лютой ненависти к любовнице, она забыла, что за месяц до гибели сына, та родила ребенка — который может быть

— либо немым укором

— либо светом в окошке

— который может заменить ей сына

— успокоить ее

— примерить со всеми.

Но она не может! Не хочет! Так велико ее чувство вины, что нет сил писать письмо, как живому. Для нее это значит – признать свою вину перед сыном. Потому что «как с живым» — значит, быть честной перед собой, значит, признать свои ошибки. А признать ошибки страшно! На этом этапе горевани, видимо, было легче «просто плакать», не давая «светлого места» в своей памяти. Когда говорят «светлая память» — это всегда примирение, без излишнего, изматывающего сверх меры себя и близких, горевания.

Обращаюсь к Вам, милые любящие мамы: наши дети уже выросли, все ошибаются иногда. Ошибки — это не смертельно. Возможно, не стоит вмешиваться, пытаясь прожить за них жизнь. Если Вы стремитесь помочь другому, пусть даже Вашему ребенку — когда тебя об этом не просят, или просят, но не очень осознают свою просьбу, то это может только навредить ему, и Вам.

Вдумайтесь в эту фразу — «благими намерениями выстлана дорога в ад».